“畅气通络” 治颈椎

 气功大师、推拿专家郭程湘因擅长“畅气通络推拿手法”而闻名。 郭程湘称，几十年来，他常练两手托天、两腿换提这两个动作，坚持操练能达到 调和气血、防治肩背痛和颈椎病的目的。

    两手托天理三焦

    要领：两手托天，手指交叉，掌心向上两臂伸直，抬头挺胸目视两手。上体正直略收肛，两腿挺直，两脚分开与肩同宽，足趾用力 抓地 ，全身协调一致，做到天地人合一，内外相通，此动作每天练2-3分钟。

    功效：此动作可拉伸手臂，使“三焦”(五脏六腑属于三焦系统)通畅，有效防治肩背痛和颈椎病。

    两腿换提百病消

    要领：保持两手托天理三焦的的动作，两腿做交换上提动作。做动作时大腿尽量抬高，足尖向下，单腿落地时前足掌着地，同时保持自然呼吸 。每天早晚练习，每次时间5-8分钟。初学者两腿换提100下，逐步练到500下。

    功效：此动作预防颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等，还有助脏腑排毒 。