崂山派传人一杯道饮祛痛风

陈世富在展示崂山功夫。

武侠小说中，江湖中各大高手相聚往往在武林大会上，如“华山论剑”“襄阳武林大会”。然而当今是否真有武林高手呢？4年前在新疆举办的“天山武林大会”中，崆峒派掌门意外失手，关键时刻，骨折未愈的青岛崂山派啻善门掌门人陈世富挺身而出，单手单脚，以擒拿和点穴功击败前来挑战的武学爱好者，一战成名。近日，本报记者有幸拜访陈世富，他表示，武学之道并非仅是克敌制胜，更多在于强健体魄，使人延年益寿。（本报记者鲍杰）

练养生功法不犯高血压

陈世富介绍，从流派上分，崂山派啻善门和全真教颇有渊源。明代万历年间，全真弟子孙玄清创立崂山派，而啻善门又是崂山派一个分支。曾远赴西域，向一代天骄成吉思汗传授长生之道的全真教道人丘处机，也被该门派尊为祖师。因此，本门功法与道教养生方法颇有关联。啻善门以“三教圆融、识心见性、独全其真”为宗旨，融合道医、内丹、武学于一体，兼具传统内家拳与现代养生的特色优势。

陈世富根据自己多年习武经验，总结出一套中乾运转的养生功法，能有效治疗老年人易患的颈椎病、高血压及头晕眼花的毛病，动作如下：

准备：1.两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，放在身体两侧。2.颈部放松，完全不用力，让脑袋自然耷拉在胸前。

动作：转动腰部，先顺时针，再逆时针，各三次。（动作要点：1.上身和脑袋随腰部转动自然晃动，不能用力。2.腰部转动的幅度开始不要太大，根据个人身体状况，由小到大。）

收势：用手指捏拿头颈根部肌肉，或两手心搓热后，摩擦头颈和根部，最后拍打发热后即可。

早晚一杯饮治疗痛风

除健身功法，道家的医疗方法对养生也有所帮助。陈世富介绍，道家医疗方法主要以草本、矿物为材，秘传道家方法炮制，其毒副作用较小，对慢性疾病疗效显著。青岛人喜食海鲜，易患痛风，陈世富推荐了一服道饮方，主治便秘、高血压、痛风，此外对风湿和口腔异味也有一定效果。

方子：山楂15克，淮山药、黄芪各12克，当归10克，松针50克。熬汤，早中晚各一杯（茶杯大小即可）。禁食辛辣、油腻的食物，发物（腐乳、大酱等）。

新鲜橘皮水巧治冻疮

临近年关，北方气候低寒，南方也受冷空气影响，昼夜温差较大，有人患上冻疮，局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者还可出现水疱、溃疡。陈世富介绍，利用简单材料，也可达到治愈冻疮的效果。

1.九只新鲜橘子的皮，加适量水煮烂。

2.用热气熏手，待水温降低后，双手放入水中浸泡揉搓。

3.水凉后再次加热，再洗手，如此3-5次。

4.连续9天，每次用新的橘子皮。当天即可止痒，隔年冻疮不再犯。