做操“不对称”更健脑

第一式：手指运

　　第二式：肘绕环运

　　指导专家

　　动作要领：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出。接下来，两手依次握拳、变掌，交替进行8次。

　　动作要领：取站位，两臂侧平举，同时屈肘。然后以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环8圈。然后，交换方向，再绕环8圈。

　　魏合伟

　　广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师

　　记 者 陈晓琨 摄影 杨  锋

　　第四式：踢腿运动

　　第三式：臂绕环运

　　动作要领：取站位，以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环8圈。然后，交换方向，再次绕环8圈。

　　动作要领：左臂侧平举，右腿同时向外侧踢，接着右臂侧平举，左腿同时向外侧踢。再将左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。交替进行8次。

　　普罗大众在做操时都追求左右动作协调一致,但其实，不对称的运动能让人的思维变得更加敏捷，起到更好的健脑作用。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师魏合伟表示，身体左右两侧同时进行不对称的运动，能够刺激到左右脑不同的神经元进行神经反射，从而提升身体的协调能力。但不对称运动的难度比对称运动更大，初学者在锻炼时切忌操之过急，否则会有摔倒的危险。

　　第六式：全身运动

　　第五式：体前屈运

　　动作要领：左腿向左前方跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸直，手掌向外旋。还原后可换另一方向，交替进行8次。

　　动作要领：两脚分开，比肩略宽，身体向前屈，先用左手触碰右脚，再用右手触碰左脚，左右交替，共进行8次。过程中注意保持身体平衡，避免摔倒。