身体是否健康，是不是长寿体质，个人能否简单窥探一二？答案是能！在专家看来，手和脚便是窥探长寿奥秘的“窗口”。（整理/快乐老人报记者李仲文）
指导专家
北京中医药大学第三附属医院手足外科主任 陈兆军
中国中医科学院民间传统医药研究室主任 刘剑锋
手温手感预示健康状态
中医看病，往往先从手看起，因为它是健康“显示器”。
手凉者多吃生姜。手凉的人往往伴随倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状，这种人可用生姜大枣煮汤当茶喝。
手热者多吃黑芝麻。有些人常会手心发热，有时还伴有心烦易怒、失眠多梦等症状，这类人可多吃些滋阴的食物，如梨、黑芝麻等。
手黏可能是阴虚火旺。有的人手心易出汗，一天到晚黏黏的，这可能是心肾阴虚火旺的表现。这类人可用米醋加温水泡手。
手干提示气血不畅。有的人手易起皮、皲裂，这是气血不通畅的表现。这类人要注意补气养血，如食用桂圆红枣粥、当归汤等。
手掌变化或是疾病预警
人体内脏在手上都有反射区。手掌的颜色、形态变化或是疾病预警。
心区分布在手掌的大鱼际处，该区出现发紫、血丝等表现，可反映心烦心慌等病症。
头区分布在中指近手掌的这一节指节，偏头痛、脑中风患者往往可以在此处观察到青筋等病理表现。
休息区位于食指靠手掌一节的内侧面及该段下方，出现白色斑点一般代表最近休息不好；出现棕色斑点代表过去休息不好，身体容易感到疲乏；出现红色斑点说明一直休息不好，而且最近有严重的趋势。
长寿者的脚长这样
中医认为，脚是人体“第二大脑”，长寿者的双脚应该具有以下特点——
脚温恒定。如果外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，这说明你的脚部血液循环非常好。相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗，就说明脚部血液循环不是很好。老人脚易凉，多为肾阳不足，应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品。
正常脚底颜色略红。如红色明显，可能有热；如颜色发青，可能有寒；如出现异常黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。
趾甲返红要快。如脚趾甲红润有光泽，说明人体血液循环好。如果按一下变白，一松手血色返不回来，说明循环不好。如果发现脚趾甲变成苍白色，就要考虑是否营养不良或贫血，这时更应注意饮食，保证每天摄取充足的热量。
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