“早睡早起”未必养生？

　　日出后或者午后，户外活动以身体微微出汗为准。到户外活动时，要注意提前做好热身运动，运动前后及时补水。

　　“早睡早起”是从老一辈口中代代流传的养生观念，人人都说早睡早起才能身体好。然而，事实真的如此吗？老人在冬季盲目早起会有哪些危害？对于有失眠、多梦、浅睡眠症状而不得不早起的人，他们又该如何是好？带着以上问题，记者采访到有关专家。

　　冬季早起不利于“养阳”

　　广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师许洪伟表示，说到养生，老百姓都知道要早睡早起。但有别于其他的季节，冬季养生应该要做到“早睡晚起”。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是，立冬后万物收藏，人们要注意保护阳气，早睡晚起，等太阳出来再起床到户外活动，否则就会损害身体健康。

　　“入冬后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，应更加注重‘养藏’阳气，作息习惯也应随季节而变。气温越来越低，过早起床锻炼弊大于益，尤其是有心脑血管及肺部基础病的患者，极易引发疾病。”许洪伟说。

　　待太阳升起才适合外出

　　对于有失眠、多梦、浅睡眠症状的老人，由于睡眠质量不好，他们也会经常早起。这类被迫早起的人群，在冬季又该如何应对呢？

　　许洪伟表示，有睡眠障碍的老人，经常会过早醒来，但其实躺着闭目养神，也是休息的一种方式，老人不必纠结自己到底有否真正入睡。一般来讲，若老人醒来后能继续躺着休息的话，建议躺到早上7点左右再起床。但如果实在觉得躺着难受，想起床活动的话，则建议老人先在床上打坐片刻，然后在室内做一些缓慢的活动。此时，要注意不能打开门窗，在日出前避免过早接触外界的冷空气，以防止感冒的发生。

　　另外，对于有晨练习惯的老人来说，这段时间最好将锻炼时间安排在

　　广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师

　　指导专家

　　许洪伟

　　记 者 陈晓琨

　　通讯员 锁卓琪