做套心理健康操增进快乐

   心理疲劳是现代都市人生活的常态，有压力时，就容易出现。一般情况可以通过改变认知（理性认知压力）、拒绝攀比（不能和别人进行不切实际的比较）、劳逸结合、倾诉和发泄等方式适当缓解。同时，尝试做做心理健康操，也是缓解心理疲劳、增进快乐的途径之一。

    心理健康操的具体做法：取站立位，双手高举过头，面带笑容，反复大喊“健、美、幸、福”，逐一吐字，每个字中间停顿2~3秒。每次做心理健康操可持续大约半分钟，每天次数不限。这套操可以一个人做，也可以和家人一起做，不限时间，不需要刻意准备，也不要辅助设备。（中国科学院心理研究所教授  王极盛）