8日，白露。白露一过，早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，这个时节，润肺降燥是养生的重点。
为了润肺降燥，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。醋味酸，专入肝经，能活血化淤、疏肝解郁。
此时，可以开始为过冬做好身体的储备。如增补肾气，建议坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微出汗最好。还应滋润肺气，可以喝点大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。
白露时节，早晨喝碗粥，也能防秋燥。如百合沙参粥，取百合20克，南沙参20克，粳米100克，冰糖适量。先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥即可。
要提醒的是，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻。（山东德州市中医院内科主任 张弘兴）
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