揉腹改善大小肠的蠕动功能,可防止和消除便秘。实证应该顺时针方向按摩,虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等,应顺时针按摩。如果舌质淡、舌苔较薄、易腹泻,那就要逆时针按摩腹部。揉腹一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,按顺时针或逆时针方向按揉50—100次。(摘编自《大河报》)
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