长寿有“官方定义”：高寿+自理

邬沧萍

中国老年学和老年医学学会日前在京发布《写给中国人的健康百岁书：健康长寿专家共识》，首次从老年学、老年生理学等九大学科视角对“健康长寿”进行了剖析。在专家看来，长寿并不等于健康，长寿的核心标志是“高寿+自理能力”，既要活得长，还要活得好、活得快乐。

享清福伤气血，自理者易长寿

中国老年学和老年医学学会会长刘维林介绍，健康长寿不能单纯从寿命长短或身体是否有病进行衡量，重要的是要观察老年人的生活能力和功能维持状况。

相对于享清福的人而言，自理者更易长寿。这是因为，四体不勤、不事劳作的人表面上看起来是在享清福，而实际上后患无穷，四体不勤会使得气血瘀滞，加速衰老。

很多寿星都非常勤劳。福建泉州南安的林累今年已112岁，虽然五代同堂，六个子女都很孝顺，但她生活起居全都自理，平时除了做饭打扫卫生外，还喜欢做手工艺品送给邻居、亲戚。

智者寿：长寿者大脑更年轻

在发布会上，我国人口学奠基人、98岁高龄的邬沧萍教授特别指出，有智慧的人更易长寿，“智者”并不是单纯指受教育程度高的人，更是指认知水平高的人。

认知水平包括判断力、记忆力等，这一切都与大脑有关。有研究显示，长寿者的大脑更年轻，其衰老速度更慢。南京大学医学院附属仙林鼓楼医院神经内科主任耿同超说，想要让大脑保持年轻状态，需要全方位开展保养工作。比如，多阅读的人大脑衰老速度慢；运动也有很好的健脑效果，建议大家每周至少进行两次30分钟锻炼。

106岁的作家马识途就用读书和背诵来抵抗记忆力衰退，他在书桌旁的小铁盒放着《唐诗一百首》和《唐宋词一百首》，闲下来的时候就拿出来读一读。

勤者寿：退而不休更能长寿

邬沧萍本人还是“勤者寿”的典型代表。

邬沧萍先生83岁才离开中国人民大学人口所的办公室，回家后他更忙碌了，不仅指导博士生、编书、写文章，还定期去清华大学授课。时至今日，他每天依然工作六七个小时，阅读七八份报纸。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟说，退而不休并非只意味着要继续工作，热爱工作型的退休者可以选择重返岗位，喜欢张罗、热心肠型的退休者可以选择去做义工，喜欢山居生活的人可以选择归隐田园。

乐者寿：有玩心的人易长寿

专家们还一致认为，健康的长寿，一定要活得快乐，好心态是长寿的一把钥匙。

在北京师范大学发展心理研究所副教授王大华看来，快乐的人都有一颗“玩心”。有研究发现，老人有收藏的爱好，能辅助治疗高血压、胃病、神经衰弱等，收藏已被多个国家列入“心理疗法”的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化；经常出门旅游的人，不仅能活动全身，还有延缓衰老的功效。

江苏徐州101岁的吴德秀喜欢热闹，90岁后还喜欢出门旅游，这些年，她的足迹遍布祖国大江南北。在旅行团中，她不需要特殊照顾，很多六七十岁的人都跟不上她的步伐。为了增强体质，应付旅途中的奔波劳累，她每天坚持锻炼，没事就去爬山。