不少人都有过便秘的体验,那种感觉真难受。小编给大家推荐一种省心省事的方法——按揉腹部。
肚子上有3个“通便开关”,每天动手按一按肚子上的“通便开关”,可以起到预防、缓解便秘的作用。
这种按揉方法,是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果,躺着休息或者坐着看电视时,大家都可以做一做:
1.中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨下端连线的中点)。指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠的蠕动。
方法:操作时,以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织做环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。
2.神阙穴
脐部为神阙穴所在,是人体保健要穴,同时对胃肠道功能调节有显著效果。
方法:右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。
3.天枢穴
平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
方法:按揉手法同点揉中脘穴相似,还可以食、中、环三指并拢做按揉法,使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。
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