传艾之声 2022-03-25 07:00
作为春天的最 后一个节气，谷雨后气温回升快，雨水也会增多。中医认为，春季养肝仍需继续，此时也要开始注意祛湿健脾。谷雨养生，要注意“两宜”和“两忌”。
谷雨节气，很多人会出现，肠胃不适、皮肤还会起一些小疹子。中医专家认为，晚春气温逐渐升高、湿气加重。肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子等，其实是“湿”的一种表现，主要是体内湿气过重。
这个节气饮食应以清淡为主，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用，可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝。
另外，可以在煲汤时放点荷叶，有健脾祛湿的作用。还可以适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。
春夏之交，气候多变，非常容易出现肝火旺盛的症状，日常可多食两道降肝火菜谱。
莲子小米粥
食材：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。
功效：可以健脾除湿止泻。适合脾虚湿重、肝火过旺和大便稀溏的人食用。
山药薏苡仁粥
食材：准备山药50克，粳米100克，薏苡仁15克，可以健脾胃，补气血。
功效：脾胃虚弱、湿气重的人，经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，还可清肝明目、养肝降火。
除了“两宜”，还有“两忌”
谷雨过后的这半个月，脾处于旺盛时期，消化功能也极好，正是食养的大好时机。此时进补不能像冬天那样太油腻，不宜吃羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品，否则容易积内热，引发烦躁、便秘等症状。饮食要清淡。
这个节气很多人会出现“春困”。中医专家介绍，睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”。
谷雨前后还应调整作息，每天睡6~8小时刚合适，可适当早起半个小时左右，做些户外锻炼，有助阳气生发。
针对上述谷雨的节气特点，我们在此时的养生关键就是养护肝脏、健脾祛湿，平时可以选择用艾灸来养生。可艾灸以下几个穴位：
1、肝俞穴
肝俞是养肝不可缺少的养生要穴，可以与太冲穴搭配进行艾灸，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
2、中脘穴
此穴有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
3、曲池穴
此穴可泄大肠湿热，用于肛 门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可调理湿疹等皮肤病症。
4、足三里
足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
5、太冲穴：
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，艾灸此穴能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转。
谷雨，是播种百谷、催生希望的时节。
此时艾灸，可通经活络、祛湿逐寒，不仅能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，还能使体内阳气提升，提高免疫力，从而增强身体素质。谷雨养生，就从艾灸做起吧！
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