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陈立州《练拳下功夫从何谈起》

陈氏十九世

陈氏太极拳第十一代传人 

 陈立州

练拳下功夫从何谈起\陈立州

习武练功是武术界不可忽视的一门功课,“习武不练功到头一场空”,“台上一分钟台下十年功”,这是武术界前辈留下的名言,说明练功夫很重要。但练功从何谈起,没有人有具体明白的的说法。习武练功虽有“师傅领进门,修炼靠自己”的门规要求,但老师讲的只是修炼规矩、修炼要求,真正修炼还得靠自己明理、心想、体悟才行。明理,理是什么?理就是道理,是规矩。规矩天地所定,“天圆地方”之规矩万物离不开,习武练功更离不开,特别是练太极拳下功夫更得严守规矩。规矩就是法则,就是让人收心,能收心才能心平意静。心能静,心就能钻研,练太极拳就是练心,心想体悟,心中才有感觉,心才能慢慢掌控感觉,这就是为什么练太极拳特别强调用意不用拙力,以意行气,以气催形这个理。下功夫练太极拳就必须按太极之理深刻理解透太极之理,心想体悟,才能彰显出太极正能量来。

太极拳的核心是:中、松、缠丝劲,练太极拳下功夫要心想体悟出拳中的中、松、缠丝劲在身上的表现。首先有一位明白的老师辅导,自己能深刻明白人生之理和太极之理,能遵照太极拳规矩心想细悟,不怕吃苦,持之以恒,除此之外还得有一定的经济基础,才能去谈练拳下功夫,否则只是心中想想而已。从现实点看,不如每天认认真真地练上几遍拳,有个好身体就很不错了,如果你真想亲身体验一下练拳下功夫的感受,我可以把我不成熟的感悟分享给大家,大家去体验一下,是否是这个理。

练太极拳就是练心,心想体悟。练太极拳莫非是两个劲,一静一动。静是无极,动是阴阳,或静或动都得符合太极之理才是太极拳,否则你练拳下功夫就会误入歧道。练太极拳是练心,心想体悟,从无极、太极到阴阳转换,你的心是怎么想的,体是怎么悟的,心中得有意向,气才有动向,身体才能有感觉表现出来。百会虚领身中正,静心空静全身松,气沉丹田有萌动,心气一发阴阳行,这才是练太极拳下功夫。练太极拳严格做到头正身正,意正气正,以意行气,以气催形,手未动身先动,身未动意先动,意未动眼先动的原则,动中求平,肩平裆平阴阳平。出手有位,落脚有地,神聚气敛,四  不外露,内三合外三合一气呵成,内合为精,外合为劲,周身缠丝,缠丝劲禅出节节松皮毛弓,禅出灵感,能听能问不顶不丢的效果,这才是练太极拳下功夫。练拳盘架体现出三个劲,两个阴劲一个阳劲,简称两阴助一阳,阴阳转换全靠空,有松才有空,心静才能松,瞬间转换称心中,这才是练太极拳下功夫。练太极拳是练心,心想体悟,你要真想练太极拳下功夫,只有从心入手。

陈立州,1947年出生于陈家沟,陈氏十九世,陈氏太极拳第十一代传人,陈家沟学校体育教师,现已退休。 

受环境熏陶,陈立州少年时就开始习拳,先后跟陈照丕、陈茂森学习陈氏太极拳大架套路、器械等,又拜陈照奎为师,系统学习了新架、炮拳等套路,得到陈照奎亲手传授。后又随族叔陈伯祥学习陈氏太极小架套路至今。 

从事体育教学的四十多年时间里,陈立州坚持推广普及太极拳,为社会培养出了两千多名太极拳爱好者,其中多名成为太极名家和太极新秀。所辅导学生和团队在市县教育系统举办的历届太极拳表演赛中,均取得了第一名的好成绩,为陈家沟争得了荣誉,在太极拳的推广和普及中成绩显著,本人多次被评为市县先进教育工作者、陈氏太极拳优秀辅导教师。为弘扬太极文化,陈立州不断给各地太极拳爱好者讲拳、传拳,并先后应邀到北京、上海、沈阳、西安、宁波、新乡、中原油田等地授拳。 

陈立州曾在全国中老年太极拳邀请赛、“信合杯”首届老年运动会等比赛中多次获得一等奖,个人事迹入编《中国太极拳优秀人才名录》一书。此外参与了地方课程教材《陈氏太极拳》一书的编撰工作。 

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