健身吃牛肉与喝蛋白粉出来的肌肉 差距有多大？

不得不说蛋白粉运用起来那叫一个“简略粗犷”，十分方便快捷，练完了蒯一勺拿水一冲一摇 喝了就是，并且还有不同味道的选择，笔者之前是吃鸡蛋白，后来就一直改喝蛋白粉了。牛肉跟蛋白粉比起来就有些麻烦了，首先得去买新鲜的，回来煎也好煮也罢，所用的时刻是喝蛋白粉的几倍不止，所以时刻功率方面就是很大的一个差异。

并且要知道一块500克的精牛肉蛋白质含量大约在100克左右，一般的练习往后倒也不需要100克蛋白质那么多，就算减去一半，这块肉的分量也是不小的，练完了吃这么多肉，消化后蛋白质也不会百分之百的被身体吸收，那么相对的用蛋白粉，虽然相同不会百分百吸收，但一般一勺半就能处理练后的蛋白质需求，流体食物消化没啥担负。

这儿也不是全盘否定牛肉对健身的含义，很多人仍是会挑选吃牛肉或者是鸡胸肉，并不是因为证明他多有钱，而是到现在仍是有一部分人信不过蛋白粉，以为蛋白粉就是相似“瘦肉精”的这么一个产品，他们不敢用，怕对肾欠好。关于蛋白粉知识不知道还要多废多少话，健身者多用的乳清蛋白粉是从牛奶中提取的，不是某种“激素”，它更像是食物或者说是营养饮料。

有人就会问了，吃蛋白粉练出来的肌肉和吃牛肉练出来的肌肉有距离吗？关于这个问题，笔者的答复是 大部分得取决于你怎么练，肌肉的质量与练习的强度和频率有关，尽管增肌也离不开蛋白质，不能说你的二头肌自从喝了蛋白粉之后就变松软了，这不合逻辑，很可能是练习强度不行。