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2019-01-08 14:21:53 4.6万
味觉生活便秘是一种很常见的症状，正常人一天排便次数为1~2次，排便时间约为5~10分钟。但便秘的人会更长。
便秘的人一般表现为大便干结不通，或排便时延长，或便质虽不干而排出难，以腹胀腹满为主要特征。时常还会伴有腹痛，头晕头胀，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒等症状。长期便秘还会引发很多健康问题，例如口臭、痔疮、色斑、痤疮、还会加重心脑血管等疾病。
想要很好的改善便秘，我们可以通过食用以下几种食疗粥，从而很好的改善便秘的情况。
(1)香蕉粥：香蕉200克，粳米5O克。将香蕉去皮，切薄片，将粳米淘洗干净，加水适量加热至沸，煮为稀粥，端锅前10分钟放入香蕉，至米花开，汤液黏即可。
(2)爆炒地瓜叶：地瓜叶500克，花生油30克。将地瓜叶洗净，淋水，将花生油加热至七成，放入姜丝、蒜瓣、地瓜叶，翻炒两下，加入食盐适量，翻炒2分钟，入盘即可。
(3)芪蜂蜜饮：黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。将黄芪、陈皮加水煮20分钟，取汁300毫升加入蜂蜜搅匀即可，可作早餐服用，每日1次。
(4)大枣五仁泥：麻子仁100克，松子仁100克，柏子仁10克，杏仁10克，黑芝麻100克，大枣500克。将大枣加水适量，煮熟，去皮仁，制成枣泥，将以上五仁捣碎，与枣泥混匀，密闭备用，每日早晚各吃1匙。
除此之外，在日常生活中，还应注意2点
1、要加精神与生活方式调理，做到起居有时，规律生活，养成定时排便的习惯，每日坚持按时蹲厕，以维持肠蠕动节律，特别是能够促使结肠的蠕动维持稳定节律，对缓解便秘极为重要。
2、饮食不可过于细腻，应多进食粗粮如玉米、糙米、红薯等；多食蔬菜、水果以促进胃肠蠕动。保持精神愉快，积极运动锻炼，以提高机体器官功能，增强肠蠕动能力，尤其要加强腹肌的锻炼，以助排便,防治便秘。
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