她靠4个动作养生，1天揉腹30分钟，坚持助她挣来一生健康！

中医认为：揉腹不断，百病不犯。揉腹真的这么神奇吗？我们都知道，腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布。所以说，用揉腹的方法调理身体，一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠。

很多时候，经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹，想要身体健康其实很简单。在唐代，孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。揉腹这个方法，在我国已有数千年历史。这是古人最天然的养生方法——仙人揉腹术！

揉腹听起来很简单，但效果多重，不一定非要借助一些科技手段或保健品来达到目的。一般坚持7天就可以看到明显的效果，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。

“食后行百步,常以手摩腹”，坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

 

“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。在中医里，肚脐被称“神阙穴”，在肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等经络，它是最敏感、最能发挥疗效的穴位。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。

春季阳气升发最旺，揉腹养生是人的先天供养通道，更能够通达全身经络。可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。

 

进行揉腹练习前，应该了解一些相关的注意事项：

1.以直接按摩腹部为宜，揉腹前一般要解开衣裤，而且以正身仰卧姿势为主。

2.揉腹过程中，保持呼吸匀畅，动作轻松、柔软、缓慢，应自感轻松舒适、无疲劳感为主。不能用拙力，必须凝神静心，切忌闭气着力。

3.持之以恒，早晚各做一次，整个过程大约需要30分钟。每次都要认真做，练习的时候不可间断，越慢越好。

4.妇女妊娠期间不宜按此方法揉腹。

 

坚持揉腹一段时间，基本上都可以得到很好的效果。

1.揉腹可以使中焦气健运，会明显感到头脑轻松，这是内气汇聚后运行通畅的表现。

2.坚持锻炼揉腹，可以促进肠道运动，食欲改善。

3.虚胖的人经常揉腹，面色会变得越来越光彩，内脏元气充盛，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。

尤其是老年人，揉腹可改善大小肠的蠕动功能，加强对食物的消化、吸收，起到促进排便的作用。

下面给大家分享一套揉腹方法，可舒肝解郁、调理脾胃，还可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

动作一，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50-100次。

动作二，每次约揉5分钟。

动作三，坚持揉腹5分钟。

动作四，坚持揉腹5分钟。