瑜伽体式中的呼吸

  其实任何运动都讲究呼吸，而瑜伽练习的最高境界是呼吸。

 在瑜伽练习中是呼吸引领体式，当一个练习者能将呼吸与体式配合起来，才有了瑜伽之路的开始。对于初学者来说一开始很难跟上老师的呼吸节奏，你就保持自己的呼吸节奏就好。先把体式练对，随着练习的深入，自然会将呼吸与体式配合起来。建议初学者练习三到四个月后，可以加入拜日式的练习，因为它是练习呼吸的一组串联动作，能帮助你找到呼吸与动作的配合。

另外，我们知道练习瑜伽要通过身体的正位以及辅具等等保护身体不受伤害，但是很多人其实忘了还要好好保护我们的呼吸，因为很多人初练瑜伽时有时憋着气，即使练了好几年的瑜伽人，在练习中高级体式时有时也会忘了呼吸，这时其实身体是很容易受伤的，因为憋气造成身体紧张，能量不通，靠的是蛮力在练瑜伽，和瑜伽体式是舒适稳定的相悖的。在我们日复一日的瑜伽练习中，不管体式简单还是复杂，都要学着保护我们的呼吸，不是通过用力和拉伸来做到或者加深体式，而是靠呼吸，呼吸到哪体式到哪，此时我们身体和大脑是专注的，能感受到身体的极限在哪，我们不容易受伤。呼吸也是核心力量，可以让体式轻盈稳定。

练瑜伽，最终就是练你的呼吸，那一口气。每一次的瑜伽练习，好好保护你的呼吸，尽情的享受呼吸！