长久正确的瑜伽练习带给练习者的益处，不仅仅是停留在身体层面，还会渗透进日常生活中去，让练习者与自己的关系、与他人的关系、与大自然的关系都能获得一种滋养与和谐，让练习者可以更加从容不迫的面对生活中的各种挑战，让练习者能够时常感受到当下细微生活的快乐和满足。
瑜伽用呼吸来链接和影响心，跟着心走，才能找到更好的自己，在练习的时候去关注呼吸和身体的连接，体式有没有变的轻盈，有没有启动到应该启动到的肌肉力量等等，练习时用心去感受每一个体式带给身心的变化，用心带着觉知去练瑜伽往往大于用汗水练瑜伽。瑜伽本身这么有魅力，是呈现的个人状态和生活方式的美好，祝愿每一个瑜伽人能越走越远，瑜伽路上专注、自省、满足、快乐。
自己虽然教授瑜伽，但是也会鼓励学员去尝试其他运动，任何运动都有它的亮点，每项运动之间也有很多的相同点，都需要对一个动作不断反复去练习，将每个动作打磨到极致，每项运动都有它独特的魅力，真正走进去才能感受。
正确科学的运动会带给人身心健康，身心健康的人，他们的微笑和快乐如同太阳光芒四射，运动也是保持年轻活力的良药，身体素质好了，做各种事情都会有精神，会有一个好的状态，会把生活推上正向循环的轨道，时间花在哪里，收获就在哪里，表面的巧合，背后都是功课。
一个人长年处在一个好的身心状态少不了运动，运动不仅仅是为了外在良好的体态和健康的身体，还有更深层次的意义为了能让人生多一些可能，无论何时都能有一颗强大的内心面对生活中的风风雨雨，有一个良好的状态行走在人世间，生命不息运动不止。
好的状态除了少不了运动，还有一个就是少不了读书，读书多了，等于你在世上多活了几遍，比如看侦探小说，你做了一回侦探，也做了一回凶手，读书也是在交流，等于交了很多朋友，拥有自己的一片精神净土，读书让自己的心灵旅行。
读书在短时间内确实不能为你改变什么或令你得到什么，但当你读书时间足够长，读书数量足够多，就会慢慢影响你的固有思维，拓展你思考的深度与宽度，就如呼吸一样逐渐改变你的人生，读书让自己更了解自己想要什么，想做什么，更了解自己，而再去实践，心中便有几分充盈和踏实，把读书当做慢生活的享受慢。
读书是和优秀的人对话，也是和更好的自己交流，看到纷纷扰扰的外面世界，也见到了安静的内心世界，是件快乐的小事，看完书后，自己可以睡一个很安稳的觉，晚上读书是一件美好的事，和自己独处，是一个能静下心来去全然沉浸在一个时间段的空间，夜晚会让人的心更沉静，没有琐事的打扰，只有自己和文字，和书中的作者隔空心灵对话，它让睡前的心灵变的更平和，心灵因为文字的滋养而变的更有力量。
书读的越多越会认知到自己的无知，不管一辈子读多少书，吸收多少知识，都只不过是大海里的一滴水，意识到自己的无知，就想读更多的书，对知识产生更多的欲望，文字的力量是无穷大的，读书的时间久了，它能改变你的认知，重建你的想法。
容颜也会随着读书的数量多了而得到改变，或许有时候不记得自己读了哪些书籍，又或者书中的情节不是记得很清楚了，但是读书带来的力量是潜在的，在你的气质里，在你的谈吐之中，只要人活着就不应该放弃运动和学习， 不要说什么岁数大了，灵魂没有年龄 ，运动和学习是一辈子的事，好的状态少不了运动和读书。
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