打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
改善老年营养,促进老年健康!老年人吃得营养,要注意4个方法

为了让孩子们吃得营养健康,这段时间变着法做好吃的,孩子们别提多开心了。

吃得营养可不仅仅是孩子们,您也需要关注自己的营养健康,老年人更是要补充营养的“大户”。

没错!还要更全面哦!

老年人

需要科学全面的营养补充

老年人由于年龄增长、代谢减缓和服用药物等原因常会引起食欲减少、唾液分泌量不足和肠胃不适等问题,尤其是因疾病或者行动能力减弱而卧床的老人,他们肠胃活动全面减退,饭量急剧下降,因此老年人群非常容易出现营养不良。

那么,

如何提高老年人进食量,

科学全面地补充营养呢?

四个方法吃得健康

当然在食物选择上,合理均衡的饮食非常重要。其中补充足量且优质的蛋白质最重要,如肉、蛋、奶和大豆制品等,可以每天一个蛋,一杯奶(如果喝奶容易胀气可以选择酸奶或者舒化奶)。

丰富每天的食材,做到一周吃25种不同的食物。不同食物可以获得不同的维生素和矿物质,比如杂粮和瘦肉可以补充B族维生素,蔬菜水果中富含C族维生素,胡萝卜、红薯、深色蔬菜等富含维生素A,而海产品和内脏富含矿物质硒等。

此外,有些卧床老人肠胃蠕动缓慢、消化能力差,若出现便秘的情况可多进食蔬菜和水果,添加杂粮、杂豆等,同时足量饮水以助润肠通便。

以下分享一份

中国营养学会

为老年人定制的食谱计划

果真不错!老年人的营养补充,从日常生活做起,我这就研究研究去!

综合:中国营养学会、中国好营养、中南大学湘雅医院

来源:全民健康生活方式行动

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
肽比蛋白质重要
40岁之后,“2果1籽”要舍得吃,堪称“天然护骨素”,更显年轻
医生忠告:岁数大了别舍不得花钱!经常补充“4种”营养保健康!
3个方法解析膳食营养补充剂?2大方面解读膳食营养补充剂有什么用?
准妈妈补充营养胡萝卜苹果奶
纯母乳喂养不需要补充维生素D?别开玩笑了!!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服