晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。
缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞 （如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。
如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
如果各种检查均没有明显异常，可以试试用中医的“芍药甘草汤”，这个方子对小腿抽筋有效果。如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。[33]
腿抽筋有两种情况下容易发生。一：青少年时期的疯狂增长期；二：就是过度疲劳了。
一：在人身体疯狂增长的这段时间最容易引起腿部抽筋，很多人也有过这样的经历，睡觉起床的时候突然就抽筋了，然后就是各种用力蹬腿，按摩，这个缺钙是一方面的原因，身体的增长却要的营养也是必不可少的。
二：就是过度疲劳，打球、劳作之类的，喜欢打球的朋友都知道，长时间不运动，稍微过量就很容易引起抽筋，我就遇到过很多次这种现象，用力跺脚来解除紧绷的腿筋。这一类基本上都是疲劳引起的。
第一种情况下，就是增加身体增长所需要的营养，补钙是少不了的，毕竟身体增长过快，营养跟不上对于身体发育是很不好的。
第二种情况，就需要多注意休息，适量运动，长久不运动要做好热身准备，运动或者劳作过后，热水泡脚来缓解疲劳。
增加身体所必须的营养，多运动常运动，健康每一天。
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