【鸡胸肉最好吃的7种做法】减肥期间需要补充高蛋白，鸡胸肉是最合适的选择之一！

鸡胸肉中每100g有20g的蛋白质，热量133大卡，是减肥人群的必备食物，趁着夏天来临之前，快加入减肥大军吧~

做法：
1、鸡胸肉表面划出几道，方便入味，将以下7种腌料方法浇到鸡胸肉上，并按摩均匀，放入密封袋后冰箱冷藏。
2、小火煎制两面金黄，如有腌料汁倒入锅内加少许清水闷熟，如没有腌料汁则不用。

腌料配方（150g鸡胸肉为例）：

1、耗油黑胡椒味（我的最爱）


2、蒜香蜂蜜味
盐2g、料酒10ml、蒜末10g、生抽15ml，蜂蜜10g、椰子油5ml

3、香辣孜然味
姜、蒜3g、盐5g、料酒10ml、生抽10ml、耗油15g、辣椒粉、孜然粉10g、孜然粒5g、辣椒面5g、椰子油5ml

4、日式照烧味
洋葱丝5g、盐2g、日式照烧酱20ml、椰子油5ml、芝麻少许

5、韩式辣酱味
盐3g、料酒10ml、韩式辣酱15g、蒜酱3g、番茄酱20g、蜂蜜10g、生抽10g、椰子油5ml

6、迷迭香柠檬味
盐5g、料酒10ml、耗油20g、生抽15ml、黑胡椒8g、椰子油5ml、柠檬4-5片

7、酸奶咖喱味
盐3g、无糖酸奶10ml、咖喱粉8g、柠檬汁5ml、椰子油5ml、零卡糖5g、罗勒叶少许

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