俗话说，一白遮三丑。多少女性梦寐以求能够拥有洁白无暇的肌肤，也试遍了各种美白产品，但却收效甚微。很多时候，并非美白产品的错，而是你的美白找错了方向。
01
皮肤发黄，
根源可能是脾虚、湿重
很多想要美白祛斑的女性，并不是因为太阳晒黑了、长斑了，而是因为皮肤发黄、发暗，想要去黄、美白。这种情况用美白祛斑的护肤品往往是没有效果的，要内调。
皮肤发黄，最常见的原因有两个：脾胃虚弱，湿气太重。
● 脾胃虚弱“黄气”生
中医将面色与五行相对应，五色（赤、青、黄、白、黑）分别与五脏相对应。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的，如果偏向某种颜色，往往是对应脏腑出现问题的提示。
黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源。脾胃功能好，化生气血动力足，气血充盈，濡养肌肤，就会面色红润、有光泽；如若脾虚，气血化生不足，不能上荣于面，面色就会发黄。
这种发黄对应我们常说的“面色萎黄”，面部不仅黄，而且看起来暗淡、无光泽、气色不好。这类女性还常有神疲乏力、少气懒言、食少纳呆、舌淡苔白等脾虚的表现。
● 湿气亦会生“黄气”
除了脾虚，气血不足，不能濡养面部，从而导致皮肤暗黄之外，还有一个常见的导致面黄的原因——湿气重。水湿内停，湿阻经络，气血的运行受阻，无法抵达面部，也会导致面色发黄。
相比于脾虚引起的面黄，这种脸黄更加明显，而且虚浮，也就是面部经常会有浮肿的感觉。这类女性还常有四肢困重、大便软烂溏稀、舌胖大、有齿痕、舌苔厚腻等其他湿气重的表现。
当然，湿气重和脾虚这二者常常并存，多数是因为脾的运化功能弱，无法运化水湿，才导致体内湿气重，所以，不少面黄的人是这两种原因都有。
以上情况，就要通过饮食、食疗来内调。给大家推荐一个健脾祛湿、去黄美白特别好的食材——茯苓。
02
茯苓：
宫廷护肤秘方中的“神药”
茯苓味甘、淡，性平，入脾、肾、心经，有淡渗利湿、健脾宁心的作用。凡水湿、痰饮，无论风寒热或兼脾肾气虚，都可以用茯苓来调理。很多健脾祛湿的经典方剂，比如四君子汤、四神汤、参苓白术散等名方中都有茯苓。
而且茯苓被称为“四时祛湿神药”，不分四季都可以用。它既是药材，也是食材，药食同源，还特别平和，不寒凉也不会让人上火，用来做食疗，非常安全。古人认为它“久服无弊”。
在古代，茯苓常常被用在宫廷护肤秘方中，因为茯苓可利水渗湿、健脾，可以帮助排出停滞在肌肤体表、阻遏皮肤正常气血运行的水液，使皮肤表层的气血运行得以恢复正常。如此一来，面色自然就红润、有光泽。
现代医学也证明了，茯苓可以通过抑制黑色素，减少黑色素沉淀到皮肤表面，来达到美白的效果。
如何区分真假茯苓？
区分真假茯苓，有2个关键点：①煮了之后会不会散；②会不会粘牙。
假的茯苓放在锅里煮，很快就散开，甚至化掉；入口尝略有甜味，无粘牙感。多为面粉加少量茯苓粉和匀晾干，再切成方形茯苓丁。
真茯苓放在锅里煮，形状不变，不会散开；嚼之味淡，粘牙；而且断面更加细腻、均匀。
03
2个方去黄美白，
喝出净白肌肤
湿气重，或者是脾虚湿重导致的脸黄，可以直接喝茯苓粥，取茯苓10克、大米30克熬成粥就可以，很简单，每天吃也没有什么问题。
●如果是明显的舌体胖大、有齿痕，舌苔厚腻，想要达到更好的祛湿健脾的效果，可以用下面这道【玉颜美白汤】。一周喝1-2次，湿气重的天气里，可以每周喝2-3次。
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玉颜美白汤
材料：
排骨250克，茯苓15克，白术10克，枸杞10克。
做法：
排骨飞水后，与茯苓、白术一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开之后转小火煲1小时，出锅前10分钟加入枸杞即可。
功效：
祛湿健脾，美白淡斑。
闫主任点评：
茯苓、白术均为健脾除湿的药材，现代药理研究还证实了有增强免疫的功效。茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；白术性温，味甘、苦，可延缓衰老。
排骨
+
茯苓
=
玉颜美白汤
女性提醒：
●哺乳期可用；
●孕期、经期慎用；
●增生、肌瘤、囊肿可用。
汤方版权归「闫玉红女性健康」所有
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更多调理食疗方可查阅
《玉颜食疗调理方》
●待舌象恢复到比较正常的情况，没有明显的湿气重的表现，或者本身就是因为脾虚引起的脸色黄，那么重点就可以放在健脾上。
可以将人参、党参、黄芪、山药等有健脾功效的药材，和茯苓搭配在一起，起到健脾补气的作用，同时可以防止内生湿邪。也可以用下面这道【健脾四神汤】来健脾益气，每周2-3次，慢慢把脾胃补起来。
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健脾四神汤
材料：
茯苓15克，莲子15克，芡实15克，山药15克，排骨250克，生姜3片，大枣1颗。
做法：
1、排骨洗净、切块，过水；2、山药、芡实、茯苓、莲子、大枣冲洗干净，生姜切片，与排骨一同放入砂锅，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1个小时，加入盐调味即可。
功效：
健脾益气。
闫主任点评：
此方不仅可以健脾益气，还可以提升我们的气色。小孩子也非常适用，开胃健脾效果好，胃口不开时可以经常煲煮食用。
莲子
+
排骨
=
健脾四神汤
女性提醒：
●哺乳期可用；
●孕期、经期去茯苓食用；
●增生、肌瘤、囊肿的女性去山药食用。
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《玉颜食疗调理方》
湿气、脾虚的问题改善之后，你会发现，不仅皮肤变白了，告别了“黄脸婆”，而且还一并解决了眼袋、浮肿的问题，整个人都精神、年轻了许多。
当然，我们不能只靠这些食疗汤方维持美丽，还要多运动，每天保持好心情，饮食上多吃清淡、养脾胃的食物，避免暴饮暴食、节食偏食，减少煎、炸、燥热、甜腻食物的摄入，否则对皮肤也是很大的伤害。
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