武当：秘传擒拿之手腕拿法

擒拿法中最重要者，厥唯筋络、关节、穴道三事，盖非此不足以制人也。三者之中，以关节为最易，因各部关节多显于外，易于摸正也。若筋络者，则稳于皮肉之内，非有相当经验者，不易应手而得，故较关节为难寻。至若穴道，虽有定所，顾繁复异常，而其所占之部位尤极小，若非用过苦功，经验宏富者，不易寻得也。

武当擒拿之手腕拿法

实  战：

手腕之位置，居于小臂骨及掌骨之中间，又称手根骨。共为八块小骨组合而成，其形甚短，皆互相连合，而不能单独运动。如一骨动，则其余诸骨，亦必随之俱动，为小臂与手掌中间之重要关键，乃其连络及转动之总枢也。在擒拿法，亦占重要地位。然不适宜用擒法，宜用单拿。

其拿法可分侧拿、正拿。侧拿即拿腕骨与掌骨及小臂骨两侧之关节；正拿即腕上之脉部也。大概正拿、反拿皆可。

1. 敌方进右步，用右拳击打我方面部。我方迅疾上提双掌横拦于敌方右前臂外侧，同时，右手屈指扣住敌腕关节，拇指扣住敌腕部内侧的“大陵穴”。（如下图）

2. 我方右手拿住敌腕穴道之后，逆时针拧转其腕，左手拿其上臂助力，控制住敌方。（如下图）

【要点】

拿此处，亦足以使臂部酸软无力而失其抵抗能力，此为侧拿。若正拿则右手拿左腕者，则大拇指按住其脉关，二指扣住其腕背；若拿右腕，则二指按住其脉关，大指扣其腕背。左手正拿，类是。

拿住之后，稍微用力，即足以使臂力失去。若稍加重，则使人晕倒，过重且有生命之忧，因脉为全身之主脑，生命之中枢，不容稍有损害者也。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。