按摩是一种没有任何副作用的瘦身方法，它能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有很好的作用。
脂肪组织间隙的血管很少，借助频繁的按摩，能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”及分解。按摩的效果主要是促动脂肪，使它处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩就会有不可思议的效果。
按摩瘦身手法以推、拿等为主：腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻柏、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，可以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使部分脂肪转化为热量消耗掉。
这里介绍—套四式的小腹按摩操，每招每次大约做36下，起到活化身体的功效：
第一式：轻拍法
1、手指白然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
2、大拇指往手心内收，其余四指握拳．称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。
第二式：画圈法
1、双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉．掌心对准肚脐。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下。
2、 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪抓
双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
第四式：吸气提
双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松
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