脖子僵硬, 肩膀酸疼? 4个动作坚持10分钟, 甩掉全身不适!

经常一坐就是一天，伏案电脑前？

让你脖子都僵硬了，疲劳不堪还肩膀酸疼？

突然站起来还觉得头晕？

你是典型想气血不畅以及久坐成疾了。

你需要起来动一动啦！别让埋头苦干夺走你的健康。

不想去健身房，懒得走去户外，那就办公室或者在家动起来吧！

4个动作只需每天坚持10分钟，甩掉全身的不适，矫正你的驼背，改善你的圆肩，缓解你的肩部酸疼，有效提升整个人的气质。

1、这个动作用来缓解肩部酸痛，促进手臂血液流通，平时随时可进行。做20次，每次5秒左右

2、这个动作能够甩走肩膀的不适，避免上半身太僵硬，顺便收紧腰腹。左右各15次*2组

3、这个动作也是活跃肩部跟手臂的，甩掉拜拜肉，赶走疲劳。做20次*3-4组

4、这个动作除了纠正驼背，拉伸腿部、臀部肌肉，还能提升自身的气质哦。做20次*3-4组

四个动作你学会了吗？其实很简单，动图你可以直接存起来，每晚睡前做一组，也可以在午间休息的时候也来一组，可以促进睡眠，让身体感觉很舒畅哦。