UC头条：这些热量高的水果要少吃

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量比吃肉还多。

牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量高出一倍，所以牛油果也尽量少吃。

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

西瓜

西瓜热量虽然低，但是含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人感觉饱，所以人会无意识地多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个西瓜，等于吃了两碗米饭！

椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁喝多了，也容易引起肥胖。

桂圆

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分、5克蛋白质、0.2克脂肪、65.4克碳水化合物、283千卡的热量。由此看来，桂圆也属于高热量水果之一。

香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于2两米饭，没想到吧？

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中同样含有丰富的脂肪，所以也不要多吃。