​《谷物大脑》

1. 读这本书的原因：多一些边界打破，提供有效的饮食建议和想法。

2. 食物和大脑相关联的，食物是直接供给给大脑营养的

3. 很多疾病是和心和脑相关的，养分从食物和心情中获取。

4. 带着无所界定去阅读、感受。文字它是说不全的，去解决问题才是你该做的。读书的意义是增加思考，有得有失，心情好一点儿，盐少一点儿，辣椒少一点儿，适当运动，少私寡欲。

5. 一切东西都回归到自己的内心，才会真正去改变。不要增添烦恼，不要贪口欲，多喝水，多排毒；治未病，防微杜渐，提前未雨绸缪，要找到那个度，饭吃七分饱。