【提肛有防病治病作用】

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提肛对脱肛 便秘 痔疮 肛裂 肠炎 冠心病 有防治作用

 
   提肛对脱肛、便秘、痔疮、肛裂、肠炎、冠心病有防治作用

  
    1  踮 脚 提 肛

     站立位或坐位，吸气，两腿合龙并夹紧，双脚跟提起，同时用力提肛片刻，稍候双脚跟着地；呼气，双脚根放下，放松肛门。反复20次。

     2  夹 腿 提 肛

    仰卧位，全身放松，双腿交叉。吸气，肛门和大腿用力夹紧，肛门逐渐用力收缩，持续5秒钟左右；呼气，身体放松还原。可逐渐延长提肛时间。反复20次。

    3 曲 腿 提 肛

      仰卧位，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放在体侧，一脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，然后还原。反复20次。

     4 抬 臂 提 肛

     仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部，放松肛门。反复20次。

     专家指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。 

    建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进胃肠蠕动和消化吸收，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。

 

 

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