五分钟倒走减肥法

 

铁钩子 搜藏 

 【源自 凤凰论坛】

现在网上流行的减肥方法越来越多，有的方法是大众化的，也有的是自制减肥方法，也是的是稀奇古怪的方法，今天，瘦身网就来带领大家学习一种五分钟减肥的方法，倒走。有一部分人一听到倒走不以为然，倒走就能减肥？不少人提出了一种质疑。其实，这种方法已经是众多方法中使用最多的一大发展趋势。

       倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们正日趋热衷的一个大众减肥法，瘦身让坚持变成一种习惯。但是不要乱走，下面是倒走的具体练习。

       第一种：双手叉腰式
       双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前（或相反），后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄，多病，初学者。

       第二种：动肩摆臂甩手式
       双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩，臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整个的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。

       第三种：屈肘握拳式
       双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。

       以上就是几种倒走的减肥方法，根据以的适用人群，选择适合自己的。另外要注意，不可在车辆人多的地方倒走，注意安全。