立夏养生 补阳气 养心气

立  夏

2023年5月6日

农历三月十七

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立夏，是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气，代表盛夏时节正式开始。历书中描述：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏，是一个充满朝气、充满希望、充满无限可能的时节，时至立夏，逐渐升温，雷雨渐多，农作物进入旺季生长中。2023年的立夏节气由5月6日2时19分交节。

立夏 · 养生

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（图片来自网络）

立夏养生的中医理论

中医认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的“心”对应。夏季心阳最盛，有利于人体心脏的生理活动。但立夏时节正处于春夏交替时期，心阳始旺而未盛，若起居饮食不当，则易伤阳，所以护阳养心是重点。

立/夏/三/候

一候 · 蝼蝈鸣。立夏之日“蝼蝈鸣”。古人认为这里的蝼蝈为蛙类，非蝼蛄。

二候 · 蚯蚓出。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸见。

三候 · 王瓜生。它标志着春生夏长，从初春时的绿痕，到初夏时的绿荫。

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起居养生

关键词：夜卧早起

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起。无厌于日。使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”

立夏后，昼长夜短。顺应自然界阳盛阴虚的变化规律，睡眠适宜“夜卧（不晚于子时）”、“早起”。早起床，拉拉筋，转转腰，以饱满的精神状态和充足的体力，让身体平和过渡到夏季。

午休养心

中午11：00—13：00：心经当令。可以午睡或闭目小憩，养护心神。

子睡养阴，午睡养阳

节气养生穴位Tips

神门穴、内关穴

神门穴，为心经原穴，有益心气、养心血、安心神之功效。

内关穴，心包经络穴，沟通三焦经，既益气和中，又调畅三焦气机。

可以用大卫恩膏外用膏放在空白穴位贴内贴上。

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拍打心包经：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可拍打心包经，和手臂的肘窝处，助力心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，养护心脏。拍打完后再涂抹大卫恩膏外用膏则更佳。

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关键词：立夏养生，当先养心

夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。

拍打心包经：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可拍打心包经，和手臂的肘窝处，助力心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，养护心脏。

按摩中指：中指对应心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

情志养生

关键词：贵在养神 喜乐的心❤

夏季贵在养神。《素问·上古大真论》言：'精神内守，病安从来?'说明养神对于养生的重要性。  进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，少贪心杂念。读书、静坐、书法、饮茶等可调节精神，保持心情平静、舒畅。喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。

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立夏养生需要补阳气，老中医建议多喝大卫恩膏菌加肽。

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