心脏病一定要认真预防！

“ 男女平等在预防心脏病这件事上真的可以实现！”

男女平等一直以来都是永恒的话题，如果说可以拿出来做个例证的话那心脏病毫无疑问是其中之一，所以如果我们要宣扬男女平等的话，下面这一条就是男女平等的另一种方式：男女都不应该得心脏病。

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看看这些新的数据！

去年，芬兰研究人员发现，男性心脏病发作的5例中有4例是可以避免的。所有的男性都要做五件事：适度运动，饮食健康，不吸烟，适度饮酒，保持正常体重。这项强有力的研究结果给心脏病学界留下了深刻的印象，但这只是对男性的研究。

今年，一组美国研究人员在女性中报告了类似的结果，在护士健康研究中，女性必须做六件事来避免心脏病：不吸烟，保持正常体重，每周锻炼2.5小时，饮食健康，每天饮酒少于1杯，每周看电视少于7小时。在这项为期20年的研究中，23岁至44岁的护士做出这些基本选择，患心脏病的可能性降低了73%，这与芬兰男性的几率几乎相同。在护士健康研究中有一个额外的奖励，同样的六个生活方式因素预防了女性93%的糖尿病和57%的高血压。  

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改变心脏病的路径：好好预防!

关于看电视太多的注意事项：本月发表的三项研究表明，不运动——长时间坐着——与心脏病甚至死亡的高发病率有关，虽然经常锻炼可以降低风险，但并不能消除风险。(从事文职工作的运动员会注意这一点。)  虽然关于“久坐症”的研究结论还很早，但不要一次在一个地方坐几个小时可能是长寿和更好的重要方式。 

也许这项新研究最重要的是它对心脏病预防语言的影响，而不是治疗像高血压和高胆固醇这样的疾病，医生关注的是防止我们患心脏病的基本和基本的东西。运动我们的身体，明智地选择食物和饮料，不吸烟，远离白色屏幕将带来比任何药片或胶囊更健康的健康。 

我知道你可能会想：这不是什么新鲜事，这绝对是真实的。但不同的是，这些研究正在改变医生的思维方式，他们现在可能会强调生活方式的改变，而不是药物。越来越多的医生为锻炼开处方，记住这些数字:五分之四，对于五分之四的男性或女性来说，心脏病不必发生且没有必要，让心脏病对我们造成这样的影响是不正常的，预防心脏病这件事男女平等！