“ 饮料虽甜，危害也挺大！”
春节期间所有人就算是不饮酒也会来点含糖饮料，但是过量的糖摄入，特别是在加工食品中摄入精炼糖，被认为会导致大量的健康问题，如心脏病、中风和糖尿病，这也与我们的肠道健康和结肠直肠癌的风险有关。今天就让我们仔细看看加工糖，尤其是加糖或含糖饮料对我们结肠健康的影响。
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什么是含糖饮料，典型的加糖饮料中有多少糖?
含糖饮料是指添加了加工糖或其他甜味剂的饮料。高果糖玉米糖浆，蔗糖等等)。它们包括：
软饮料
人工调味的果汁饮料
能量饮料
加了炼乳的甜茶
泡泡茶
作为一个类别，这些饮料是我们饮食中卡路里和添加糖的最大来源。近年来，由于饮料营销和方便，这些饮料的消费量正在上升。平均而言，你每天摄入的糖不应超过6茶匙，相当于24克。正如你所怀疑的那样，含糖饮料的含糖量远远超过每日推荐量。以下是一份这些饮料的含糖量:
饮料:39 g
人工调味果汁:20 - 26克
能量饮料:41 g
加糖的炼乳茶:22克
泡沫茶:54 g
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大量饮用含糖饮料会增加患结肠直肠癌的风险吗?
长期食用含糖食物和饮料会增加血糖水平，从而导致胰岛素抵抗。这会增加你患结肠癌的风险——以及其他癌症，如肾癌。年轻人群的结肠癌发病率正在上升，一项新的研究表明，饮用过多含糖饮料可能是罪魁祸首。
最近发表的一项护士健康研究II表明，每天饮用2杯或更多含糖饮料的女性在50岁前患结肠癌的风险是每周饮用1杯或更少含糖饮料的女性的两倍。这项研究包括了9万5千多名护士，他们的年龄在25 - 42岁之间，研究于1989年开始。在将近25年的时间里，这些女性每4年提供一次她们的饮食信息。41272名女性报告了她们在青少年时期喝了什么、喝了多少含糖饮料。在24年的随访中，109名女性在50岁之前患上了结肠癌。
即使研究人员控制了其他导致结肠癌风险的混杂因素，如个人家族史，成年期摄入更多含糖饮料也与患结肠直肠癌的风险较高有关。当女性在青少年时期饮用苏打水和其他含糖饮料时，这种风险增加了一倍。具体来说，成年期每天摄入的每一份含糖饮料都会增加16%患结肠癌的风险。相反对于13 - 18岁的女性来说，每一种含糖饮料在50岁前患结肠癌的风险增加了32%。限制含糖饮料的消费，尤其是在年轻人中，将有利于公共健康，也有助于降低我们患结肠直肠癌的风险。
近年来，50岁以下人群的结直肠癌发病率急剧上升。与1950年左右出生的人相比，1990年左右出生的人患结肠癌的风险是1950年左右出生的人的两倍，患直肠癌的风险是4倍。由于年轻人中结肠癌的发病率上升，美国癌症协会现在建议年龄在45岁及以上，且有平均患病风险的人进行定期筛查。如果你怀疑你可能患有结肠癌，一定要预约你的医生进行结肠镜检查。
明天我们会将含糖饮料对结肠的具体伤害细节化，并给出各位远离这种伤害的方法！
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