“ 大脑白质是我们必须要重视起来的部分，他是大脑的信息高速公路！”
把大脑想象成一个计算机系统，那么我们大脑的灰质(神经细胞)是计算机，而白质是连接一切并传输信号的电缆。想要更多的生物学解释吗? 好的，脑白质是大脑中由神经纤维组成的组织，这些纤维(称为轴突)连接着神经细胞，被髓鞘(一种脂肪)覆盖，而髓磷脂使白质呈现白色。髓鞘加速细胞之间的信号，使脑细胞能够快速发送和接收信息，它还为纤维提供绝缘功能，防止大脑短路的发生，在大脑中白质和灰质大概各占一半。
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白质高信号是几个意思？
白质高强度是一个术语，用来描述在磁共振成像(MRI)上显示为明亮的白色区域的大脑斑点。根据加州大学戴维斯分校阿尔茨海默病中心主任查尔斯·迪卡里的说法，白质高信号表示这些区域可能受到了某种类型的损伤，可能是由于该区域的血流量减少引起。
白质高强度的存在与中风的高风险有关，中风可导致血管性痴呆，白质高强度通常被称为白质疾病。最初，白质疾病被简单的认为单纯与衰老相关，然而我们现在知道白质疾病还有其他特定的风险因素，包括:
高血压
吸烟
心血管病
高胆固醇
虽然白质疾病与中风、认知能力丧失和痴呆有关，但它也有一些身体和情感症状，如平衡问题、摔倒、抑郁和多任务处理困难(如走路和说话)。
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如何增加和改善脑白质？
一些研究发现，体育锻炼，特别是心肺活动和负重训练，与参与这些研究的人大脑白质完整性的改善有关。体育锻炼还可以降低患痴呆症的风险，减缓已经被诊断为阿尔茨海默氏症或其他类型痴呆症的人的认知衰退。
另一项研究发现，当成年人学习新技能时，他们大脑中的白质数量会增加。这对于一个成年人学习阅读和学习动作技能是有益的，此外，白质与专业音乐家练习乐器的时间有关。通过冥想练习，白质功能也得到了改善，这种差异在两到四周内就可以观察到。
从历史上看，医学对大脑白质的关注不如对灰质的关注。然而，我们现在知道了白质对我们整体大脑健康和认知能力的重要性，以及白质的下降与大脑功能受损之间的关系。如果你正在寻找一种更健康的生活方式，关于锻炼、精神活动和冥想的研究可能有助于激励你改善身体和大脑健康。
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