◆习得性无助
习得性无助，因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。一个人面对不可控的情境时，认识到无论怎样努力，都无法改变不可避免的结果后，就会产生放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等消极情绪。习得性无助会进一步恶化当事人的身心状态，影响他的理性判断能力。
解决办法：最重要的是改变不良的归因模式，不要总把失败归因于能力，尝试把失败归于努力因素，使自己更加努力。
◆认知失调
认知失调，即一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。
减少认知失调的方法有四种:
1、改变态度。以减肥为例，改变自己对减肥的态度，让它跟以前的行为保持一致，如喜欢美食，不想真的戒掉它。
2、增加新的认知。如吃东西能减缓压力，让人保持愉快的心情。
3、改变认知的相对重要性。如享受生活和美食，选择健康，比节食减肥更重要。
4、改变行为。如加强锻炼，把吃掉的东西消耗掉。
◆以眼还眼，以牙还牙
心理学家把“以眼还眼，以牙还牙”的行为，称为海格力斯效应，它是一种人与人之间或群体间存在的冤冤相报致使仇恨越来越深的社会心理效应，会让人陷入无休止的烦恼中，错过许多美好的事物。
要避免海格力斯效应的影响，我们就得学会这几件事:
第一，宽容。宽容不仅仅是饶恕别人的错误，更是放过自己。当你对别人的伤害耿耿于怀时，你受到的伤害会被无限放大，而后来的这些伤害，其实是你加给自己的。人生不过几十年，何必跟自己较劲呢?
第二，忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。这句话不是没道理的。无论是爱还是恨，不懂得忍耐，最后吃亏的都是自己。忍耐不是消极和胆怯。而是承担和力量。
第三，忘记。美好的东西值得铭记，不美好的东西该忘就忘，活得豁达洒脱一点，是对自己的善待。
◆以偏概全
晕轮效应（也称为光环效应）这个概念是由美国著名心理学家爱德华·桑代克提出，这是一种普遍的心理现象，即对一个人进行评价时，往往会因对他某一品质特征的强烈、清晰的感知，而掩盖了其他方面的品质，甚至是弱点，出现以偏概全的现象。
如何在人际交往中避免和克服晕轮效应的副作用呢?
第一，避免以貌取人。我们在认识一个人时，不能只看长相和穿着，还应当多了解他的行为和品质，若总是以表及里来推断，往往会产生偏差，无法真正看清一个人。
第二，避免投射心理。有的人看别人做了一件好事，就想当然地认为这个人品质优异；倘若知道对方是刚刚从监狱里刑满释放的人，就会觉得他可能别有用心，充当好人。其实，这完全是把自己的意愿强加在别人身上，产生了投射。投射现象是一种不理性的行为，若不加以注意，就可能出现晕轮效应，做出有偏见的行动。
第三，避免循环证实。疑人偷斧的故事，想必你一定听过，当你对一个人产生了偏见，你就会寻找各种理由来证实自己的这个偏见。你的异常举动被对方发现后，他自然也会对你产生不满情绪，要么疏远你，要么敌视你。你对对方的这种反应，又会加深对方偏见的看法，实际上这就陷入了一个恶性循环，让自己走进晕轮效应中迷而忘返。
◆抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现是情绪低落、悲观、思维迟缓缺乏主动性、自责自罪、睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者会出现自杀的念头和行为。抑郁症就是一只可怕的大黑狗，无情地吞噬着人的精神乃至生命。
可以从以下几方面预防和消除抑郁症:
1、快乐的心态是治愈抑郁症的良方。
2、运动能舒缓压力，抑郁症的产生有时就是压力太大的缘故。
3、吃一些令人快乐的食物，如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。
4、把每一天发生的快乐的事情都记录下来，不时地拿出来看。
◆孤僻
孤僻心理，是指因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。孤僻的人通常比较内向，不愿意与别人接触，待人冷漠，对周围的人常常带着一种戒备、厌烦的心理，猜疑心较强，容易神经过敏，做事喜欢独来独往，经常会陷入孤独和空虚中。心理上的孤僻和一个人独处不同，孤僻的人无论置身在哪儿，都会感到孤独冷漠。这种情绪体验会令人产生强烈的挫败感和狂躁感，令人心灰意冷，严重的还会导致厌世轻生。
孤僻心理产生的原因，主要有以下几点:
1、与青年期的心理特点有关。孤僻心理在青年群体中所占比重较大因为青年人正处于准成熟状态，三观刚开始建立，自认为已经长大成人，时常觉得自己不被理解，继而产生一种孤独感。
2、缺乏人生的目标。一个有着强烈事业心的人，往往是不会孤僻的，因为他的时间和精力都用在了工作上，会充满热情。相反。若是没有什么目标，不思进取，生活圈子狭小，才更容易感到孤僻。
3、内向性格导致孤僻。内向的人自我中心观念较强，内心深处有强烈的抗拒感，对周围的人和事表现得很淡漠，习惯自我封闭。
4、早年的创伤经验。父母离异、家庭暴力、遭受欺负等不良刺激，致使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑等不良情绪体验，从而变得消极、冷漠、敏感，不相信任何人。
5、社交挫折。有些人不太善于社交，在人际交往中遭遇过拒绝或打击，自尊心受伤，就把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，结果就越孤僻。
如何消除孤僻心理呢?
1、努力完善个人品质，克服孤傲的心理，增加心理透明度，以开放的心态与人交往，体会人际交往的快乐。
2、正确地评价自己和他人，不要总觉得自己不如人，担心被人嘲笑、拒绝，而选择用封闭的方式保护自尊;也不要自命不凡，认为他人不配与自己交往。真诚地与人接触，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。
3、培养健康的生活情趣，利用闲暇时间做一些喜欢的、陶冶情操的事，如书法、写作、音乐、种花等，这都有利于消除孤僻感。
4、学习交往技巧，逐步培养开朗的性格。不妨先结交一个乐观积极、志趣高雅的朋友，跟随他一起，纠正认识上的偏差，丰富知识经验，愉悦身心。
◆虚荣
虚荣心，就是以不适当的虚假方式来保护自尊心的一种心理状态，是为了得到荣誉、引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。通俗来说，就是扭曲了的自尊心。
克服虚荣心的几条建议:
1、提高自我认知，了解自己的优缺点，分清自尊心和虚荣心的界限。
2、珍惜自己的人格，保持自尊自重，不要为了一时的心理满足而丧失人格。口树立崇高的理想，追求真善美，减少对虚名的在意，时刻朝着自己的目标努力。
3、不与他人攀比，正确对待舆论。横向地与人比较，心理上永远无法平衡，只会促使虚荣心愈发强烈。要跟自己的过去比，看到自己的进步，通过自我努力去满足实际的需要，而不要人云亦云，被他人的价值观左右。
◆自卑
自卑是一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价，总觉得自己不如别人的一种消极的心理状态，也是普遍存在的一种负面情绪。在与人相处时，自卑的人很想得到他人的肯定，又担心别人的轻视和拒绝，经常敏感地把别人的不愉快归咎于是自己的问题。自卑的人过于自尊，常常为了保护脆弱的自尊而表现得十分强硬，令人难以接近。
自卑感形成的主要原因:1.过分消极的自我暗示。2.对自己的过分低估。3.失败和挫折的影响。
克服自卑心理可供参考的建议:
1、善于发现自己的长处，培养自信心。每个人都有长处和短处，不要总把别人看得过于美好，把自己看得一无是处，要认识到大家都不尽完美，但也都有可取之处。多想想自己过往的成功经历，给自己积极的暗示。至于那些做得不好的事情，也要正确归因。
2、接纳自己的生理缺陷，重新认识自己。一个人身体健康的人，倘若灵魂是空洞的、肮脏的，也不过是空有躯壳；一个病残的人，内心世界丰富明亮，也会深受他人的敬承。不要为了相貌、身高等缺陷而自惭形秽，多发展和发挥自己的其他优点，去弥补这些不足。
3、正确地与他人比较，不要用他人的长处和自己的短处比，这样只会让自己泄气。人不可能事事都比他人强，但也不会事事都不如人。
4、不要对自己太过苛刻，在选择目标的时候，除了考虑其价值和自身愿望，还要考虑实现的可能性。如果总是追求不切实际的东西，就会让自己越来越自卑。在实现目标的过程中，不要因为遭遇了一次失败就泄气，也不要因为一方面没做好就全盘否定自己。
◆冲动
冲动是行为系统不理智的各种表现，指人的情感特别强烈、理性控制很薄弱的一种心理现象，也是一种极具破坏力的情绪，给人带来的负面影响远远超出想象。在冲动的状态下，人会丧失理智，做出的决定也是没有经过深思熟虑的，很容易在冲动过后反悔。
如何来防止冲动呢?
1、换个角度看问题。当有人冒犯自己的时候，不要固执地认为对方是针对自己，试着从积极的角度去看待问题，冲动就能够被控制住。比如，当别人风风火火地撞了你，或是说话语气不好时，如果你能告诉自己:“他这样做不是针对我，而是他有急事，他遭遇了痛苦。”这样想的话，就不会因此大发雷霆了。
2、保持一定的空间距离。我们时常会觉得，看到某个人就会生气，但如果看不见对方呢?是不是就可以少生一点气?所以，当你觉得愤怒的情绪难以压制时，尽快逃离那个环境，远离让自己生气的人和事，负面的情绪就会逐渐平息。
3、给自己积极的心理暗示。引发冲动的情绪往往都是愤怒。在察觉到自己开始有了愤怒的情绪后，可以在心里暗示自己，千万别发作，发作了就会伤害自己。随着这种积极的心理暗示，冲动的情绪会得到压抑。
◆浮躁
在我们的心灵深处，让我们无法宁静，使我们茫然不安的力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。
如何克服这种浮躁的心理呢?
1、做事专一。成功与失败，平凡与伟大，并不在于选择做什么，而是选择怎么做。把所有的心思都放在自己所选择的那件事情上，专注地投入其中，往往就容易成功，若是什么都想要，往往什么都得不到。
2、脚踏实地。置身于浮醒的社会中，我们要努力保持内心的平静，理清自己的情绪，冷静一点，务实一点。不要总想着投机取巧，天道酬勤，只有用心去做，才能有所收获。
◆焦虑
中小学生的焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。表现为紧张、害怕、惆怅、压抑、恐惧等，是一种消极、不健康的心理状态。
如何来克服焦虑呢?
1.保持良好心态，顺其自然。
2.接受焦虑和恐惧。克服焦虑和恐惧情绪的最好办法是经历，即让自己置身于这种情绪体验之中，多次尝试体验之后，便能够慢慢克服恐惧感。这种方法也叫暴露疗法。
3.采用系统脱敏法。系统脱敏法又叫交互抑制法，也就是通过诱导当事人暴露在引起自己心理焦虑和恐惧的情境下，再借助心理放松疗法进行治疗，直到消除这种情绪体验。
4.平时要加强学习，提升自身综合素质。
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