懒人健身法——睡觉前这样抬腿五分钟，全身气血畅通
#养生#
晚上睡不好，失眠多梦，腰酸悲痛，腿抽筋，经常感觉到疲劳或者疲惫，精神不振，都是气血不足有关系，今天和大家分享一个睡前抬腿的小动作，对于五脏气血都有好处。
动作方法：#我要上头条#
平躺在床上，双脚并拢，双手掌心叠加在一起掌心按在肚脐下2公分处（丹田处），目视天花板，全身放松，呼吸保持自然均匀，将双腿屈膝，大腿与地面（床面）垂直，小腿与大腿成直角即小腿与床面平行，这个动作保持2到3分钟，一条腿继续保持原来的动作，另一条腿伸直大约与床面垂直坚持2分钟，然后这条腿还原成原来的屈腿动作，刚才那条腿伸直大约与床面垂直坚持2分钟左右，这样双腿左右交替进行练习一次为一组，每天晚上坚持练习3组，大约就是15分钟左右，
这个动作的好处是加速腿部 的血液回流，到心脏、肾脏和肝脏等器官，因此有利于五脏的保养，有利于全身气血的通畅，同时也可以减少腹部赘肉，对神经系统的健康也起到了调节作用。
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