什么食物吃得少还觉得饱？

保持身材苗条最主要的还是锻炼身体，少吃主食只是一些很简单的辅助手段，而且不建议大家喝果汁，因为果汁里的糖分比水果里的更高。

不管是哪个年纪的女士都爱美，都怕身材走形，但是也没人能一直饿着。下面介绍几种不用吃很多，就能感觉很饱的食物。

1、燕麦

燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃一点点燕麦就能有很明显的饱腹感。

2、红薯

甘薯类的食物都有很好的饱腹感，并且热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，可以吃一些甘薯类来代替，但是不能吃太多容易胀气。

3、豆类的食物

对于减肥的人来说最好选择、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，而且碳水化合含量相对米饭会少一些。