有助于提高免疫力的6种食物

夏天正在悄悄地溜走，秋天的气息已经渐渐来临，天气也开始变得凉快，但在这个换季的过程中，人体的免疫力是处于一下较低的水平的，稍不注意可能就会感冒了哦，那么在日常生活中有哪些食物能后够提高人的免疫力呢？

提高免疫力的6食物

1.大豆及豆制品

大豆及豆制品含有的营养物质是比较全面的，它们都含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，其中大豆中的蛋白是膳食里优质蛋白质的重要来源，并且人体对大豆的吸收消化率高，对提高人体免疫有很好的作用。

2.大蒜

大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。有研究显示，大蒜具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，此外，还有消除疲劳、增强体质的效果。

3.红枣

红枣含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等，具有补益脾胃、养血安神等功效，而且红枣中的环磷酸腺苷能够调节细胞分裂繁殖过程，能够增强人体免疫功能，对防癌抗癌有一定效果。

4.葱

葱含有蛋白质、碳水化合物等多种维生素及矿物质，葱有着解热、促消化、抗菌、抗病毒的功效，对降血脂、降血压、降血糖都有一定的作用，对人体健康大有益处。

5.薏米

薏米含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，人体容易消化吸收，对于久病体虚、病后恢复的人、老人儿童来说，都是不错的药用食物。

6.菌菇类食物

菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等，还有微量元素和矿物质，能够满足人体所需营养，有利于提高人体免疫力。

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