七大器官最怕过冬，备好这份“冬季养生说明书”

寒冷的冬天，对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。教你为“七大最怕过冬的器官”做好保暖工作，过一个温暖、健康的冬天。

养护

七大器官最怕冻

寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。

点击相应部位，即可查看御寒良方

饮食

掌握“三多”原则

点击相应症状，即可查看良方

起居

早睡晚起勤喝水

早睡晚起

从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。

护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

越冷越要多喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

运动

调整时间换方法

运动选在下午三四点

　　冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。

热身时戴上口罩

　　运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。

　　冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。

运动后喝点热糖水

　　冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。