运动强身

教育家魏书生说：“健康的身体，是灵魂的客厅。病弱的身体，是灵魂的监狱。”身体好了，寄托其中的灵魂才能安宁。身体败了，灵魂也将动荡不安，扭曲痛苦。给自己打造一副好身体，是一切美好的基础。

古话说：“流水不腐，户枢不蠹。”水不会腐坏，是因为它一直流动。门轴不会被虫蛀，是因为它总是在转动。同理，人要永葆健康，就得坚持运动。生命在于运动，静止终将衰朽。坚持运动强身，是中年人最基础的自律。

钟南山院士说：“锻炼和不锻炼，在中年以后，差别十分明显。”钟南山一生坚持运动，从不懈怠，把健身当作日常生活不可分割的一部分。在一次全运会的400米栏比赛上，钟南山打破全国记录，成为亚军。

2020年新冠病毒肆虐的时候，82岁的钟南山挂帅出征。镜头中的他体魄强健，精神矍铄，目光坚定，步履生风，和他的耄耋之年很不相符。

坚持运动，能让人保持旺盛的生命里和创造力，对人生充满力量感和掌控感。当你身体健康，精神饱满，才能百病不侵，百愁不扰，把日子过得积极而从容。

阅读强脑

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，我们认为许多看过的书籍，都成过眼烟云，不复记忆。其实它们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

坚持读书，可以让人改变气质，超凡脱俗，增益智慧，看到不同维度的世界，体验更加精彩的人生。

三毛为了爱情，跟着丈夫荷西来到撒哈拉沙漠生活。那里环境艰苦，人迹罕至，食物匮乏，邻居都是言语不通的异族人。

这样的日子非常煎熬和无聊，三毛起初很不适应。后来，她开始阅读，在文字中不同的世界和人生，感受生命的活力和精彩。渐渐地，她开始把生活的点滴记录下来，写成一本散文集《撒哈拉的故事》。该书一经出版，就迅速窜红。三毛也因此成为华人世界很受欢迎的作家。

一个人的认知水平，决定着他的人生高度。而读书，无疑是提升认知最好的方式。你读过的每一本书，都会成为你攀登人生高峰的垫脚石。书读多了，就能站在比别人更高的高度，饱览人生最壮阔，最辉煌的盛景。

读书强脑，成就更好的人生。

红尘嚣嚣，最易扰动人心。

人生想要获得幸福，就得远离欲望的深井。因为一旦跌入，万劫不复。

学会把自己从人群中剥离出来，安静地反思自己，重构生命的意义。

美国作家梭罗，曾是一个小有名气的铅笔生产商。他制作的一种铅笔别具一格，获得了颇为可观的销售业绩。随着财富增多，梭罗开始在欲望的丛林里迷失。他纵欲，赌博，玩世不恭，挥霍无度，把年轻的身体，透支得摇摇欲坠。

几年后，梭罗决定找回自己。他只身前往瓦尔登湖，在那里搭建木屋，开垦荒地，自给自足。劳作之余，就散步，读书，写作，思考人生的走向和价值。

在离群索居的独处之中，梭罗摆脱了欲望的捆缚，重拾内心的安宁和笃定，活得洒脱，自在，和快乐。

叔本华说：“人就是一团欲望。”一旦被欲望控制，必然要丢失本心，一路沉沦。就像无数的贪官，富商，一开始都有坦荡济世的愿望，可后来在最繁华处迷失自己，成为欲望裹挟下的无可救药者。

学会独处，悟透自己。人只有在一个人的时候，才会处理自己和自己的关系。和心灵对话，与孤独和解，让心灵静如平湖，照见最真实的自己。

修一颗平常心，简单心，欢喜心，清静心，就能邂逅生命最好的样子。

中年人要学会照顾自己，因为你输不起。

坚持运动，让身体倍儿棒，够折腾。

坚持阅读，不断提升认知，增长智慧，为未来提供更多的可能。

学会独处，回归生命的简单，挣脱欲望的束缚，修一颗宁静，通透的心。

人生海海，不断给自己赋能，做更好的自己。

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