进入伏天以后，天气一天比一天炎热，全国各地的高温预警真是“你方唱罢我登场”，大家口中常常说的“苦夏”里最“苦”的日子终于到来了！
国家气候中心确认， 2019年迄今为止的全球气温异常，让2019年有望成为地球上有记录以来第3个最热的年份。
在陶然亭公园里，由于天气过于炎热，一名正在晨练的老人猝死，待急救人员赶到时，老人已经没有了生命体征。
据目击者称，事发时，这位男性老人正在公园锻炼，摔倒在地后，旁边的路人急忙拨打120急救电话。当时围观的人很多，老人倒地后，几乎就没有意识了。
伏天的气温高、气压低、湿度大、风速小，天气总趋势是逐渐从干热到闷热，从“烤箱”变“蒸笼”。稍不注意，就极容易中暑，甚至导致热中风。
此外，三伏天闷热的天气也会导致心肌耗氧量增加，这对于老年人尤其是患有高血压、高血脂以及心脑血管基础病的老年人来说会大大增加心脏的负担。
而天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，从而加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
面对这样“可怕”的三伏天，众多网友纷纷“热中作乐”，各种层出不穷的表情包，希望能为大家“降降温”！
但玩笑归玩笑，面对三伏天，如果我们掌握这些“小技巧”，不但会降低生病的几率，还会对身体健康有好处，更能改善一些经年旧疾。
很多人可能都会有这样的认知：由于夏天人体消耗的大，所以夏天更应该多吃补益的食物。
其实夏季人体阳气多浮于肌表，脾胃的消化能力并不很强，同时夏天由于天气炎热，人们常常会进食偏冷的食物，会导致人体的食欲和消化功能都偏低。而补益的食物多为温热制品，不仅增加脾胃的负担，难以消化，更容易给导致上火。
那么夏季尤其是伏天我们更应该注意哪些饮食的规律呢？伏天湿气尤甚，所以饮食上我们应该尽量避免油腻或者过于辛辣的饮食，同时可以适当多食用一些绿豆、荷叶、生姜等食物。
但是需要提醒大家的是，绿豆虽然功效甚多，但是由于其性味偏寒凉，不可久服，同时体质虚寒的人不适合服用。
夏季最易感受暑热邪气，导致上火，所以我们平时可以适当的进食一些祛火的食物，多以一些性味偏寒的瓜果蔬菜为宜，例如苦瓜、西瓜等。但是脾胃虚寒、体质较差的人不宜多吃。
需要提醒大家的是，性味苦寒的食物虽然会有明显的清热祛暑的功效，但是苦寒的食品食用过多会损伤脾胃，所以一定要适量选用。
夏季出汗较多，尤其伏天天气又闷，更容易出汗，导致伤阴耗气，所以夏季的时候需要注意补气滋阴，对于像木耳、山药等常见食物都是不错的选择。同时适当的摄入瘦猪肉、鸡鸭肉等凉性肉制品也都会有一定的滋阴补脾的功效。
三伏天气的时候人体阳气最旺盛，但是阳气多向外开放，毛孔长大，阳气都发散到体表，气血也会都趋于体表。
中医讲：腹为阴，背为阳。人体的大部分阳经多循行于背部，而阴经多循行于腹部。而人体上两条非常重要的静脉都在背部：
第一条是督脉，统领一身的阳气，又被称为“阳脉之海”，而人体阳气的旺盛程度，不仅仅决定人体是否健康，更能决定人体寿命的长短。
第二条是膀胱经，是贯穿全身的经脉，与身体中很多经脉都有沟通交互。对全身经络通畅，保持身体健康来说至关重要。
基于以上的原理，对于体质虚寒、因受湿寒之邪影响，导致体内湿寒的人群来说，可以选择在伏天适当晒太阳，通过阳光来补充元阳，提升体质。
晒太阳合适的时间选择最好在晨起8-9点的阳光或者下午3-4点的时候，阳光不会太强，可以避免被晒伤。时间也不宜过长，20分钟-40分钟最合适。
需要注意的是，晒太阳时最好不要空腹，以免出现低血糖；晒太阳可能会出汗较多，要注意及时补充水分和微量元素，要准备防暑降温的药物应急用。同时还需要注意的是，晒完太阳不可立即吹空调和喝冰水，最好让汗自然风干。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。指的是在“三九天”和“三伏天”这两个节气特点比较特殊的时节也要坚持运动锻炼。
但是，在三伏天，锻炼是需要适当调整的。一定要避开高温时间，避免中暑，特别是体质虚弱或者年纪偏大的人群，锻炼也不宜过于激烈。
所以从中医的角度来说，适当的采取一些缓和的锻炼方式还是可以的，例如坐禅、太极等，也可以采取游泳等运动方式，运动时间不宜过长，最好在半小时之内，并且一定要保证充足的饮水。
三伏天虽然给人感觉很难熬，让人身心都觉得难受，但是如果掌握好诀窍，运用好节气特点和自身的生理结构功能，不但能降低生病的几率，还能给自己带来健康长寿。
正值暑假，三伏天也打乱了很多人的出行计划，直逼40度的高温让各种户外活动纷纷“凉凉”，那我们应该如何度过这炎热的时光呢？
当然是吹着空调，喝着可乐，在电影院里看一场爆笑的喜剧电影啦。
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