骨质疏松，是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
骨质疏松是一种高发病率高死亡率以及高医疗费用的疾病我国至少有近万人患骨质疏松症另有亿人骨量低于正常标准存在骨质疏松的风险
得了骨质疏松，初期通常没有什么明显症状，往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时，骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。
得了骨质疏松初期通常没有什么明显症状往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现此时骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康
一旦出现了骨质疏松，
就等于给身体埋下了一颗定时炸弹，
随时可能爆炸。
骨质疏松的信号
注意生活中骨质疏松的信号!摔跤骨折了
再发现骨质疏松，为时已晚
1. 骨质疏松的疼痛以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%，年轻人也可见。
2. 中老年人出现驼背，身高缩短，也是骨质疏松的表现。
一旦出现了骨质疏松就等于给身体埋下了一颗定时炸弹随时可能爆炸骨质疏松的信号注意生活中骨质疏松的信号摔跤骨折了再发现骨质疏松为时已晚骨质疏松的疼痛以腰背痛多见占疼痛患者中的年轻人也可见中老年人出现驼背身高缩短也是骨质疏松的表现
骨质疏松的病因
骨质疏松的病因主要分为两大类。
一种是原发性的，包括先天性的骨质疏松和老年人的骨质疏松。另一种是继发性的，比方说由一些内分泌疾病、妊娠哺乳、营养不良、肾病、肿瘤等疾病引起的。一些女孩子过分减肥也会导致骨质疏松。
骨质疏松的病因骨质疏松的病因主要分为两大类一种是原发性的包括先天性的骨质疏松和老年人的骨质疏松另一种是继发性的比方说由一些内分泌疾病妊娠哺乳营养不良肾病肿瘤等疾病引起的一些女孩子过分减肥也会导致骨质疏松
骨质疏松不止是中老年人的事
骨质疏松不止是中老年人的事
事实上，30岁左右人的骨量是一生中的最高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%～40%，男性丢失20%～30%。
事实上岁左右人的骨量是一生中的最高峰岁起骨量平均每年丢失绝经后妇女平均每年平均丢失骨量妇女骨丢失最终可达峰值骨量的男性丢失
因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中 的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。
所以，现代观点表明，从儿童开始就要开始尽可能的丰富钙质摄取和储备。足够的骨量储备和终生对骨骼的保护，才能让你晚年无忧。
如何预防骨质疏松
因此峰值骨量就比如同人体内的骨银行年轻时峰值骨量越高相当于在银行中的储蓄越多可供人们日后消耗的骨量就越多所以现代观点表明从儿童开始就要开始尽可能的丰富钙质摄取和储备足够的骨量储备和终生对骨骼的保护才能让你晚年无忧如何预防骨质疏松
得了骨质疏松后怎么办
1
吃钙片?可不够!
得了骨质疏松后怎么办吃钙片可不够
吃钙片当时对于骨质疏松有效。但是，只是吃钙片是不够的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素。所以，不仅要补钙，均衡营养更加重要 !
饮食补钙：牛奶等是较好的补钙食物、虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调节饮食予以补充。
2
户外运动
骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
吃钙片当时对于骨质疏松有效但是只是吃钙片是不够的维生素维生素以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素所以不仅要补钙均衡营养更加重要饮食补钙牛奶等是较好的补钙食物虾皮扇贝豆腐青菜等也是含钙较高的食物老年人可根据需要调节饮食予以补充户外运动骨质疏松不意味着要停止运动事实上规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激缺乏运动就会造成骨量丢失所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处
3
药物治疗
如果真的有骨质疏松，还有很多药物可以帮助你。第一类为抑制骨吸收药，降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮；第二类为促进骨性成药。
4
预防危险事件
药物治疗如果真的有骨质疏松还有很多药物可以帮助你第一类为抑制骨吸收药降钙素二磷酸盐雌激素以及异黄酮第二类为促进骨性成药预防危险事件
对于骨质疏松来说最大的问题就是容易骨折。归根结底还是要减少骨折的可能。因此，如果家里有人得了骨质疏松，给家里的卫生间装上扶手，买一根拐。
三招助你多补钙
蔬菜中的钙含量虽高，但吸收率不如牛奶。大家还可以通过一些烹饪手段，提高绿叶蔬菜中钙的吸收。
焯一下
烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
对于骨质疏松来说最大的问题就是容易骨折归根结底还是要减少骨折的可能因此如果家里有人得了骨质疏松给家里的卫生间装上扶手买一根拐三招助你多补钙蔬菜中的钙含量虽高但吸收率不如牛奶大家还可以通过一些烹饪手段提高绿叶蔬菜中钙的吸收焯一下烹调前预先在水中焯一下能够有效降低草酸植酸等阻碍钙吸收成分的量
加点醋
烹调时少加一点醋，或者配合高蛋白的食物食用，能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙，增加吸收率。
少放盐
烹调时不要放太多盐，否则影响钙吸收。
加点醋烹调时少加一点醋或者配合高蛋白的食物食用能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙增加吸收率少放盐烹调时不要放太多盐否则影响钙吸收
