有研究发现
近 10 年以来
人类的身体渐渐长出了一个新「器官」
那就是：手 机
很多人早上睁眼第一件事
和晚上闭眼前的最后一件事
都是刷手机
手机的出现
还统一了全天下妈妈的台词
以前妈妈骂你的台词可能是：
少吃点！别睡了！少出门！多出门！
现在一般都是：
少玩手机！
你那眼睛还想不想要了！
确实，手机、电脑等电子屏幕的出现，颠覆性地改变了人类的用眼习惯，也让很多人经常觉得眼睛不大舒服。
有没有发现，爱看手机的你，眼睛有时会有「干干」的感觉？
为了帮助整天盯着电子屏幕上班玩耍的你了解眼睛状况，我们今天特别设计了个小测试，一起来看看你的眼健康是不是还在线吧！
不眨眼小测试
测测你的眼干程度
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测试方法：
1. 盯着下面这个动图，保持自然眨眼，难受时别憋着；
2. 可以多试几次，测下自己平均多久眨一次眼。
这个测试可以帮我们简单判断是否有干眼问题。如果坚持不到 5 秒就觉得眼睛不适、很想眨眼，那可能意味着你已经有干眼表现了。
干眼症是目前眼科门诊最常见的疾病之一，在我国整体的发病率高达 21%～30%，并且还在不断增加[1]。也就是说，平均每 3～5 个人中，就有一个干眼症选手。
而相对于近视来说，我们对干眼症这种疾病的了解还远远不够。
为啥爱玩手机、常加班的人
更容易得干眼症？
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简单来说，主要是因为：手机、电脑实在是太好玩了！
手机、电脑等电子屏幕，能够牢牢地吸引住大家的注意力，让人不自觉降低眨眼频率，而眨眼对眼睛来说可太重要了。
我们的眼睛表面覆盖着一层薄薄的液体，叫做泪膜。虽然它只有 7～40 um 厚（约一张 A4 纸厚度的十分之一），但成分丰富、功能多效，能帮我们看得清楚、看得舒服。
泪膜分为 3 层，从内到外分别是：黏蛋白层、水液层和脂质层。其中，水液主要由泪腺分泌，可以给眼睛「加水」；脂质主要由睑板腺分泌，它能减少蒸发，把水液锁住，让眼睛持久保持湿润舒适的状态。
眨眼，就是一个刷新和重塑泪膜的过程。
通过眨眼，新的泪膜能均匀地涂布在眼球表面，形成薄薄的水透镜，既能帮眼球保持湿润，又能保证光线折射清晰。
正常人大概每 5～10 秒就会眨一次眼，但当注意力高度集中时，我们会很容易忘记眨眼。
眨眼频率变低，一方面会让眼睛长时间暴露在空气中，加速泪膜蒸发和破裂；另一方面，也会导致水液和脂质等成分得不到及时补充，让眼睛进一步变干，还会让我们看不清楚东西。
妈妈说得没错，天天加班看电脑、刷短视频不挪眼、盯着购物车凑单，真的都挺伤眼的。
当然，上面的小测试只是趣味性的，只能辅助大家了解眼睛状态，不是严谨的临床检查。
如果你的眼睛经常干痒、刺痛，那最好去挂个眼科的号。要知道，干眼可不是自己滴滴眼药水就能好的小毛病，而是一种实打实的疾病。而且，长期滴错眼药水，还可能破坏泪膜，加重干眼，乃至伤害角膜。
别怕，眼科不是牙科
三种常见干眼症检查
帮你科学判断干眼程度
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01
眼科影像学检查
前面提到，睑板腺可以分泌脂质，减少水液蒸发。所以，干眼症检查中的一个很重要的项目就是「睑板腺成像」，可以检查我们的「造脂工厂」是否运转正常。
做这个检查时，医生会用「睑板腺成像仪」，给我们的睑板腺拍个高清红外大图，看看每条睑板腺的长度、形态，评估萎缩缺损程度，以了解「产油」能力。
类似于拍胸片看肺部结构，但睑板腺拍照没有辐射哦~
除了给睑板腺「拍照」，眼科影像学检查还包括「泪液干涉成像」。检查时不用触摸到眼球，就可以分析你的眨眼频率和完全度（就是检查你的眨眼「合不合格」，只有完全眨眼才能充分挤压上下眼皮，将「油脂」挤压出来），还能自动测量出泪膜脂质层的厚度哦[2]。
02
泪液分泌实验（Schirmer test）
泪液分泌实验是干眼检查里的经典项目，主要是用来评估泪液的分泌量。
03
泪膜破裂时间（BUT）
这个项目主要是检查泪膜的稳定性。医生会用带有荧光素的试纸接触你的下眼睑，眨眼后就给泪膜染上了色，双眼平视前方，观察眨眼之后绿色水膜干燥破裂出现黑斑的时间。
一般来说，「泪膜破裂时间」会大于 10 秒；低于 10 秒则表示泪膜不稳定，容易出现眼干。上文中的不眨眼小测试，参考的也是这个原理。
除了常见的检查项目，近年来，越来越多的先进设备可以提供不接触眼表的检查，对我们更加友好，可以让大家去看眼科的时候更放松、更安全，有助于获得更精准的检查结果。
不想让眼睛越来越干？
一图教你远离干眼症
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总之，2022 年了，不让玩手机是不可能的！但是玩对手机、不舒服时找靠谱的医生做靠谱的检查，还是可以帮我们远离干眼症的。
注：本文意在科普，其中涉及到的检查项目为简化版，仅供一般读者参考了解，具体检查操作请以专业人员意见为准。
合作专家 沈婷
浙江大学医学院附属第二医院眼科中心
主任医师
科学审核 林琳
浙江大学医学院附属第二医院眼科中心
副主任医师
科学审核 李晓明
长春中医药大学附属医院眼科
副主任医师
参考文献
1. 中华医学会眼科学分会角膜病学组．干眼临床诊疗专家共识(2013年)[J]中华眼科杂志，2013，49(1)：73—75
2. 亚洲干眼协会中国分会, 海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组,中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组. 中华医学会眼科学分会角膜病学组.中国干眼专家共识:检查和诊断(2020 年) [J]中华眼科杂志，2020，56(10)：741—747
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