精神紧张、浑身乏力、容易疲倦……，你有多久没有运动了？身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，引起慢性病。其实，运动的理由不只是远离疾病，还有6个强大的理由！
改善情绪状态
经常进行运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能通过运动被升华或转移。
改善智力
运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。
确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括“我是谁”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”，等等。体育运动使人正确认识自我。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。比如认为自己更健康，身材更健美等，从而更加自信。
培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，它既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。参加运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈、机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态，而这种心态可以迁移到日常生活中去，使人更加积极向上。
消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中等强度运动则可以使人身心得到放松，同时宣泄消极情绪，达到释放压力的目的。此外，运动之后有益于促进睡眠，对患有神经衰弱症等疾病的人们来说，具有一定的改善和治疗作用。
治疗心理疾病
运动被公认为是一种心理治疗方法。通过运动可以减缓或消除焦虑和抑郁等心理疾病。同时，运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展。
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