如果每天早上做50个拳握俯卧撑，会有什么效果？

您好，很高兴为您回答这个问题。

俯卧撑锻炼的是我们胸大肌和肱三头肌，也就是我们胸部和手臂后侧肌肉。假设在动作标准到位的前提下，每天早上做50个俯卧撑，会让我们的胸肌和手臂肌肉变得更强大。但是对于减脂或者形体的塑造没有多大的帮助。

因为如果是想减脂，就需要做有氧运动。比如慢跑、骑单车、爬山、或者HIIT训练。而且有氧运动持续时间不得低于20分钟。很明显，50个俯卧撑并没有达到有氧的标准。

而如果想要塑形，那么身体的各个部位都需要系统地锻炼，包括胸、肩、背、腿、腹和手臂。因此，只做俯卧撑，对于形体的改变并不大，只能达到局部肌肉的锻炼效果。

因此，健身首先要明确自己的目标，再去咨询专业的健身教练，制定专业的健身计划。这样会少走很多弯路，节约更多时间，早日收获完美的身材。

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