几个新手练胸动作，让胸肌撑爆你的衬衫！

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有没有发现一些男性健身达人的人，

练得比女性还要迷人？

爱健身的男人胸肌一般都不弱。

为什么男性的胸可以练得那么大？

男人的胸部，是肌肉为主。

而女性胸部是脂肪为主。

男性肌肉想比女性来说，是比较容易练的。

因为男性体内雄性荷尔蒙的原因，

肌肉更加偏爱男人。

而男人若练出有型的胸肌，

脱衣就显得格外迷人了。

女人胸部练出一些肌肉，

胸型会显得挺拔，不用害怕下垂。

所以无论男女，胸部锻炼是不能缺少的。

肌肉可以助你延缓老化，让线条变得好看起来。

只要胸肌练得好，你的胸部也能跟下面这位小哥一样在弹琴！

跟这位大哥一样让胸肌跳舞！

小脂推荐几个新手练胸动作，

重量选择在10-12次力竭的动作，不能太轻。

重量训练才能刺激肌肉的撕裂跟生长。

每个动作训练8-10次，3-4组后进行下个动作。

1、杠铃卧推

2、哑铃臂上提

3、哑铃平板飞鸟

4、双杠臂屈伸

动作5、俯卧撑

胸肌需要适时休息，你隔三天一次胸部轰炸训练就差不多了。

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