自由泳对于初学者来说是比较难的，标准的自由泳泳姿在泳池中是比较聚焦的，让很多人很是羡慕，但也有不少初学者是带着普遍易犯的错误动作在泳池中畅游还浑然不觉，文中示范的都是自由泳基本易犯的错误动作，我们来看一下，因为这些动作是一不小心就容易游上瘾的，而且要改还真不大好改。
正确的是look down 即向下看，或OR LOOK FORWARD AT AN ANGLE，小角度前看，抬起头来向前看会让你的颈部承受较大的压力，而且也不利于自由泳体位的平衡，当然，抬头有一个好处就是对前方的把握大。如果你是在平静的泳池上游自由泳，建议改掉抬头的坏习惯。
相比后面提到的几个错误动作，大幅度抬头是很多初学者经常会犯的问题，正确的自由泳不提倡大抬头动作，而是要利用余光前看，眼看池底，有需要的话可以小角度抬下下巴。
正确的姿势应该让身体两侧翻转来划水ROTATE WITH EACH STROKE，每个划水动作都要翻转身躯，让身体中的躯干与四肢的动作呈自然协调的配合姿势，而不要让躯干过硬，不转运躯干来提手是很要命的。
正确的姿势应该是髋部发力带动大腿入松小腿以后的部分鞭腿，KICK FROM THE HIPS.LEGS STRAIGHT，这点是自由泳脚的要求，如果找不到感觉建议带上脚蹼试试，或许是不错的选择。
正确的姿势应该是直线划水线路 PULL STRAITHG，先别管什么S划直划，尽管直划吧，不会错的。
移臂都快完成入水了才转头吸气是错误的。应调整到移臂前段。自己到水下试试吧。
图译如下：
简要概括：直视池底、转体、直腿鞭水、指尖朝下、转头吸气要早
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