喝酒和不喝酒的人坚持健身，最后练出来的差距会有多大？

谈到健身，很多人认为肌肉男是万不可饮酒的，否则会丢掉所有收益，但尴尬的是很多人饮酒成了瘾，根本无法戒掉。

那喝酒和不喝酒的人，健身后练出的差距会有多大呢？健身的人是否必须抛弃自己所钟爱的酒精呢？答案一看便知！

1、体脂率的差距

一千卡（千卡）是指将1千克水加热1摄氏度所需的能量，每克蛋白质及碳水提高4千卡的热量，每克脂肪提供9千卡的热量，每克酒精（乙醇）提供7千卡，与脂肪提供的热量并没有太大的差距。

2、睾酮含量的差距

某研究曾测试8名健康男性，他们每人消耗1.75克酒精/公斤体重，这足以令他们醉醺醺，12小时睾酮含量显著下降，24小时候后才回复到正常人的水平，所以大量饮酒降低睾酮，会令男子缺乏性欲。

3、雌性激素的差距

大量饮酒会升高雌激素，比如肥胖造成睾酮被脂肪芳香化；比如肝脏由于一直处理酒精导致雌激素得不到灭活；比如某些酒精含有植物雌激素，这会令你的胸肌上堆积更多脂肪，进而降低睾酮。

4、增肌速度的差距

更高的睾酮意味着更多的肌肉合成，当你因为经常喝酒导致睾酮含量下降，雌性激素上升，此时你的增肌效率，便会大大降低。更糟糕的是乙醇对肌肉增长有负面抑制左右，它能提高肌肉生长抑制素的水平。

那问题来了，健身的人是否必须抛弃酒精？那也不必如此，小酒怡情，嗜酒伤身，适量饮酒其实可以增加你的健身效率的！

发表在Pharmacol of Pharmacol Research一项研究报告发现，白藜芦醇可以减少睾酮芳香化，提高睾酮比例，而这样的天然酚可以在在红葡萄酒中可以找到它。

由Taisto Sarkola发表一篇文献中指出，大量饮酒的确会降低睾酮，这毫无疑问。但给一小群人0.5克酒精/公斤体重的配比时，结果发现他们的睾酮激素明显上升。

所以适量饮酒的确可以提高男性的睾酮，在健身后撮一小杯也无问题，关键是你能控制住自己嗜酒的冲动吗？