研究发现，清晨运动与傍晚运动不同。清晨运动不易出现血糖的大幅波动，更适合糖代谢障碍的人群，比如糖尿病和低血糖患者。而傍晚运动更利于减脂，对想通过运动减肥的人更合适。但是，傍晚运动时蛋白质分解也更为剧烈，需要注意及时补充蛋白类营养。