波比跳被誉为“脂肪杀手”,是一种常见的高强度的健身运动,它结合了俯卧撑,深蹲以及跳跃等一连串的动作,是一个性价比很高的动作!
如果我们每天坚持做50个,一个月以后可以给我们带来什么变化呢?我们来看看过国外一个大叔做的同样的实验!
为了能明显的看到身体的变化,这位大叔先自拍了几张自己正面和侧面的照片
然后这位大叔就开始了自己的运动,看着大叔有型的身材,想必大叔以前也是一个运动达人,并且知道每一项运动之前,要进行热身运动
每天50个波比跳虽然看上去不是很多,但是想要完成也不是一件轻松的事,它对我们的体能,身体素质都会有一定的要求!
这位大叔就这样一天一天坚持着自己的计划,不知不觉一个月就过去了!这位有型的大叔已经累计做了1500个波比跳!
这时我们再来看一下大叔身材的变化,我们能很明显的看到,大叔的胸肌变得更加发达有型,腹肌也变得更加明显棱角分明了,腰腹线条变得更加清晰了!从侧面来看,手臂也变得比之前结实了,肚子看上去也小了很多!
所以通过这个30天的测试,我们可以看到波比跳给我们带来的一些好处,锻炼了我们的肌肉,减少了我们的脂肪,尤其是腹部脂肪,不过这些只是身材表面的变化!更加深层次的变化,是让心肺功能比以前更强了,做起其他运动的时候会觉得更轻松,可以整体提升我们的运动能力!
总结以上我们可以知道波比跳给我们带来如下的好处:
波比跳虽好,但是我们也要掌握正确的动作,波比跳是一个综合性的动作,它结合了俯卧撑、深蹲跳跃等动作!只有掌握正确的动作方式,才能提升我们的训练效果,同时避免降低我们受伤的风险。
波比跳虽然给我们带来的各种好处,但是也是一个让人又爱又恨的动作,因为在做它的时候给我们带来的身体感受的确不好受!并且它对我们的身体素质也有一定的要求!所以我们做波比跳的时候,一定要循序渐渐,慢慢来!我们可以从一组5个,10个的慢慢加!
在这再说一点,如果你想要通过波比跳进行减脂,尤其是减掉腰腹顽固脂肪,那你一定同时要控制好饮食!如果只是单纯地为了健身,那饮食方面就由自己决定!
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