善待自己的人更容易获得成功

研究表明能善待自己的人往往行动更积极，也更容易获得成功，即便是失败后他们仍然没有因为否定自己而自暴自弃。

善待自己不是为自己的懦弱和懒惰找借口，也不是欺骗自己在遇到挫折后告慰自己：还有很多好事要发生。这其实都不是善待自己。

真正的善待自己是在做一些非常具体的事情时遇到困难和挫折后如何面对自己。是在还没有出现困难和挫折的时候，你已经给自己创造了一种心理安全感，当困难和挫折真正遇到时你能从容面对。

善待自己是在给自己创造一个能够承担风险的心理安全区。如果不能善待自己，在失败后你就会陷入自责或懊悔，这潜意识的会阻碍你的前进和创新。但当你能善待自己的时候，你知道即使你失败了，你仍然会喜欢自己、肯定自己。通过善待自己这种方式赋予了你勇于尝试和探索的能力。

研究表明，随着时间的推移能善待自己的人往往会更积极向上，也更容易获得成功。与其他人相比在失败后陷入自责和批评的恶性循环，善待自己的人更能清楚的认识到自己哪里做错了，他们可以从失败中学习到经验，适时的调整策略和方法从而走向成功。

那么如何培养培育善待自己的品质呢？

首先结束你内心的拔河比赛。在一项针对7万多人的研究中发现大约三分之一的参与者认为他们经常经历的情绪是非好即坏，要么积极，要么消极。当你以这种非黑即白的方式评估你的生活时，你就进入了从一个极端到另一个极端的内部拉锯战：每当你稍微遇到一点糟糕的事情或者感觉不好的时候，你的内心都会非常愤怒、自责。

要停止拔河比赛，只需放下心中绳索即可。当我们经历一种具有挑战性的情绪，如悲伤或失望时，我们中的许多人都会告诉自己：“这很糟糕;我不应该有这种感觉。为什么我不能更乐观一点？”责备自己不能善待自己，这其实是一种错误的标准拿来评判。下次发生这种情况时试着对自己说：“我感到很难过。这种悲伤的意义是什么？它为什么对我这么重要？它教会了我什么？”

把你的消极情绪和想法想象成数据。它们可以为您提供有关您是谁？以及真正重要的有价值的信息。善待自己可以让你承认和接受你所有的感受，即使它们是消极的。例如，你可能会注意到你在工作中感到有挫败感，所以问问你自己：“这种挫折感到底是什么？它为什么对我这么重要？”

沮丧对某个 人来说可能是没有人能理解他们；对另外一个人来说，可能是在工作中没有目标而感到迷茫。通过分析这种消极的情绪问题，可以更清楚的认清自己，并对自己产生兴趣。

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当你对自己的经历感到好奇时，你就有50%的自我认同。因为在那一刻，你不是在评判自己和你的情绪。相反，你正在看着他们，并从他们身上学习。你还可以使用此过程来确定要采取的最明智的方法。在观察之后问问自己：“在这种情况下，我能做些什么来最好地为我、我的价值观和我的目标服务？”

如果你发现在善待自己方面有困难，就不要放弃自己。当你度过每个缺乏善待自己的日子时，不要批评自己是非常重要的。有一件事可以帮助你，那就是从不同的角度看待自己。我们都有一个孩子版的自己住在我们心里面。

想象一下：如果一个孩子来找你说，“没有人想和我一起玩！”或是“我感到很难过！”或是“我试图在这件事情上做得很好，但我没有成功。”你会惩罚他们吗？当然不是。你仍然会爱着他们、看着他们、会搂着他们听他们说话。有时作为一个成年人，当我们不能善待自己时，它可以帮助与你内心的孩子建立起联系，并找出他们需要什么。因此，当你努力获得善待自己时问自己：“我发现有某种不好的情绪时，想想我里面的孩子现在需要什么？”

善待自己是明白我们作为人类意味着什么。疾病、压力、焦虑、失落、痛苦都是人类旅程的一部分。如果我们不能进入一个善待自己的空间，我们就会把自己置于与生活现实的矛盾之中。人性的另一个标志是不完美：做人就是不完美，存在缺陷。善待自己是我们旅程中必不可少的一部分;他可以让自己认清你是谁，你拥有什么，尽你所能做最好的自己。

节选自心理学家苏珊·大卫（Susan David）《如何成为一个更好的自己》，唐浩平翻译。