站5点热身:
九宫格跑步法的要点:全脚掌做着地 ,要点是先从55点热身,每次做十组
瘦腰腹跑步法:
要点:51 59 , 53 57 每组做十次,这样可以瘦腰腹.
瘦臀跑步法:
要点:13 19 , 31 37 每组做十次,这样可以瘦臀.
瘦小腿跑步法:
要点:46 28
瘦脸跑步法:是把头高高的仰起
要点:54 56
这款是对不满意自己的小肉肉,因而改变自己的一点小方法,也不用多么的辛苦,而少点不别要的麻烦,希望朋友自己做做看也可以连起来一起做,方法很棒哦,坚持做了以后肉少了的朋友可千万别找我。
月减10斤。行不行在于坚持!!!
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